O guia de dieta paleo para wholefoods
Video: Whole Foods Haul! [Paleo]
Ao comer Paleo, moderno alimentos processados e refinados, tais como cereais, soja, óleos de sementes industriais, açúcar refinado ou artificial e edulcorantes, e produtos lácteos pasteurizados deve ser evitada. Este guia prático ajuda você a tomar boas decisões, conscientes ao escolher ingredientes para suas refeições. Paleo oferece tantas opções saudáveis e incrivelmente saborosos!
| Comida | Melhor | inclui |
|---|---|---|
| Carnes, aves, ovos e frutos do mar | Grama-alimentado, levantou-pasto, selvagens capturados, locais | Carne bovina, carne de porco, bisonte, carnes búfalo, cabra, jogo, cordeiro, coelho, galinha, pato, codorniz, de peru, ovos, mariscos, ostras, camarão, camarões, salmão, alabote, anchova, arenque, atum |
| Legumes | Orgânicos, sazonais, locais | Aspargos, brócolis, couve-flor, couve de bruxelas, aipo, repolho, feijão verde, cebola, cogumelos, alface |
| frutas | Orgânicos, sazonais, locais | Bagas, maçãs, damascos, abacates, bananas, laranjas, kiwis, limões, melões, pêssegos |
| Gorduras e óleos | ,, Extra virgem prensado a frio orgânica | O óleo de coco, óleo de abacate, azeite de oliva, gordura de bacon, banha, manteiga, manteiga, gordura de pato, óleo de palma, sebo, óleo de noz de macadamia, óleo de noz, óleo de semente de sésamo |
| Nozes e sementes | Orgânico | Amêndoas, nozes de macadamia, nozes, nozes, avelãs, castanhas de caju, sementes de abóbora, sementes de gergelim, sementes de girassol |
| superalimentos | Grama-alimentado, levantou-pasto, selvagens capturados, local, cru / não pasteurizado | carnes de órgãos (tais como fígado, rins, coração), osso caseiro caldo de carne, vegetais marinhos (como algas, algas), alimentos fermentados (Chucrute, iogurte, quefir, kombuchá) |
| Ervas e especiarias | Orgânico | Cominho, manjericão, coentro, coentro, endro, tomilho e outras ervas e especiarias |
| Laticínios | Relva-alimentado, cru / não pasteurizado | Manteiga, ghee, iogurte, leite, queijo |