Como aqueles com ibs pode tirar o máximo proveito do vegetarianismo

grampos vegetarianos como legumes e grãos obter pouco respeito no mundo dieta IBS, porque eles têm tudo o que volumoso (fibra insolúvel). Mesmo a palavra forragem É como arranhar as unhas em um quadro a alguém com um intestino sensível.

Infelizmente, os vegetarianos comprometidos com IBS tendem a viver em um mundo de macarrão de trigo e arroz branco, apenas a brincar em vegetais que são cozido demais e pouco atraente. Tal dieta branda pode manter o seu IBS sob algum controle, mas dificilmente é saudável a longo prazo.

Juicing é uma maneira IBS-friendly para desfrutar de uma dieta vegetariana. Jogando fora a fibra de frutas e verduras e beber todo o suco cheio de nutrientes é muito saudável para o intestino e diminui as chances de irritação.

Outra forma segura de obter seus vegetais é fazer uma salada e, em seguida, misturá-la em um pudim verde. Podemos ouvir os blechs daqui, mas dar-lhe uma tentativa - você pode se apaixonar por saladas mistas. Se isso não vai funcionar, você pode encontrar lotes de pós verdes orgânicos no mercado que você agitar ou mexer em um smoothie verde.

Vegetarianos podem beneficiar do raciocínio e receitas na dieta bruto porque eles incorporam nozes e sementes (de modo que a fibra é discriminadas) misturados. Nozes e sementes fornecem uma excepcional fonte de proteína. Por exemplo, um copo de amêndoas tem a mesma quantidade de proteína como 4 onças de carne.