Como aumentar a sua ingestão de vegetais
Se você está esperando para perder peso este ano, você provavelmente já sabe que uma maneira fácil de cumprir essa meta é aumentar a quantidade de frutas e vegetais que você come. Os vegetais são baixos em calorias e rica em nutrientes. Se você está procurando maneiras da sua ingestão vegetariano, experimente estes deliciosos ideias:
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Empilhar um sanduíche alta com alface, tomate e legumes.
Comece cada refeição com uma salada: uma mistura de negros variedades verdes de alface e vegetais coloridos, regados com um pouco de molho de baixa caloria.
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Quando você precisa de um lanche, para alcançar tomate cereja, aipo, ou tiras de pimentão. Muitos supermercados carregam pequenas embalagens de aipo ou cenoura varas em suas seções produzem. Eles fazem boa lancheira (ou pasta) lanches para as crianças de todas as idades.
Atirar massas com brócolos cozinhados, cenouras, e outros legumes e topo com uma pitada de queijo parmesão para massas primavera. Ou adicionar legumes finamente picado - como cenouras, cebolas, berinjela cozida, squash ou espinafre picado - ao molho de macarrão.
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Misture uma lata de vegetariano ou suco de tomate em sua pasta para uma rápida pick-me-up (e uma porção de legumes para arrancar!).
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O topo de uma batata cozida com salsa vegetal grosso ou vegetais fritos rapidamente.