Receitas sem glúten: almoços apresentando saladas e legumes
Mastigando saladas tamanho de refeição-pode ser super gratificante para aqueles em uma dieta livre de glúten, e estas refeições são muito rápidos de preparar, especialmente se você usar carne pré-cozinhados. Deixe a carne por completo para tornar a sua vegetariana salada ou parcimonioso extra. Estas saladas snazzy gosto de muito mais trabalho do que eles são.
Conteúdo
Salada de Macarrão Italiano
Tempo de preparação: 10 minutos
Hora de cozinhar: Menos do que 15 minutos,
Produção: 2 porções
Video: Legumes no Forno. Receita Vegana para seu almoço!
massas rotini um copo sem glúten
1/4 copo salame ou pepperoni cortado
1/4 copo tomate picado
2 colheres de sopa de fatias azeitonas pretas
2 colheres de cubos de pimentão verde
2 colheres de sopa de pinhões
1/4 copo enlatado feijão branco, drenados
1/4 de copo de queijo mozzarella em cubos
1/4 xícara de molho italiano
queijo parmesão para guarnecer
Cozinhe o macarrão conforme as instruções da embalagem. Escorra a massa, enxaguar com água fria, e colocá-lo no meio de uma bacia.
Adicionar salame ou pimenta, tomate, azeitonas, pimentão, pinhões, feijões e à massa.
Refrigerar a salada durante cerca de 10 minutos.
Adicione o queijo mussarela e molho italiano para a salada e misture bem.
Cubra com algumas pitadas de queijo parmesão. Sirva imediatamente.
Por porção: Calorias 465 (Da Gordura 280) - 31g de gordura (saturada 8 g) - Colesterol 27mg- sódio 796mg- Carboidratos 33g (Fibra Alimentar: 3g) - 13g de proteína.
Ligeiramente undercook seu massas sem glúten para mantê-lo firme. Cozido, ele tende a ficar mole e desmoronar. Lavar a massa em água fria após fervura para lavar amido extra. massas sem glúten não é grande no dia seguinte, por isso, se você não acho que você vai comer tudo de uma só vez, reduzir a quantidade de ingredientes para fazer uma salada menor.
Salada Caju frango assado
Tempo de preparação: 10 minutos
Produção: 1 porção
iogurte grego 2 colheres de planície
suco de limão 1 colher de chá
Sal a gosto
pimenta do reino a gosto
1 xícara picado frango cozido
Uma haste de aipo, finamente picado
Uma colher de sopa de salsinha picada
1 colher de chá de alcaparras
2 ou 3 folhas de alface, rasgadas
1/2 copo picado caju
Em uma tigela média, misture o iogurte, o suco de limão, sal e pimenta. Adicione os cozidos de frango, aipo, salsa e alcaparras. Misture bem.
Coloque a mistura sobre um leito de duas ou três folhas de alface.
Polvilhe caju picada por cima.
Por porção: Calorias 696 (Da Gordura 385) - 43g de gordura (10 g saturada) - Colesterol 127mg- sódio 570mg- Carbohy28g drate (Fibra Alimentar: 4g) - 55g de proteína.
Alcaparras são pequenas, verde, brotos baga-como flores que adicionam um sabor agradável, picante que combina bem com limão. Você pode encontrá-los em frascos pequenos perto das azeitonas na mercearia. Você pode pular este ingrediente, se você não tem nenhum.
Salada de taco
Tempo de preparação: 5 minutos
Hora de cozinhar: Menos do que 10 minutos,
Produção: 2 porções
Video: Receita De Macarrão de Vegetais Sem Glúten
1 chávena (cerca de 3 onças) a carne moída
Uma colher de chá de sal alho
pimenta em pó 1 colher de chá
3 copos desfiado alface
Um tomate, cubos
1 abacate, cortado
2 colheres de sopa de fatias azeitonas pretas
1/4 copo milho em conserva, drenado
2 colheres de sopa de coentro fresco
1/4 de copo de queijo cheddar ralado
1/2 copo salsa
1 copo esmagado pedaços triangulares de tortilha de milho
Garoa de molho ranch
Aqueça uma frigideira pequena em fogo médio. Brown a carne moída com sal alho e pimenta em pó, quebrando a carne com um grande colher ou espátula como cozinheiros.
Escorra a gordura da panela. Pat a carne com uma toalha de papel para absorver qualquer graxa restante.
Em uma tigela média, misture a carne cozida, alface picada, tomate, abacate, azeitonas, milho, coentro, queijo e salsa.
No topo da salada com batatas fritas de pacote esmagados e adicione uma garoa de molho ranch.
Por porção: Calorias 442 (Da Gordura 237) - Fat 26g (Saturada 8g) - Colesterol 30mg- sódio 1,222mg- Carbohy38g drate (Fibra dietética 13g) - 20g de proteína.
Bife e batata cozida Salada
Tempo de preparação: 5 minutos
Hora de cozinhar: 7 minutos
Produção: 2 porções
2 batatas brancas pequenas
2 fatias de bacon
3 fatias deli carne assada
alface 2 chávenas
5 de cereja ou uva tomates, cortados ao meio
feta 1/4 xícara ou queijo Monterey Jack
1/4 colher de chá de sal de alho
1/4 colher de chá de tempero italiano
2 colheres de sopa de óleo de oliva
Uma colher de sopa de vinagre balsâmico
Microondas A batatas em alta por 4 minutos em um prato de microondas-safe.
Teste de ternura com um garfo. Microondas um minuto se a batata ainda é difícil. As batatas devem ser suaves durante todo o tempo. Coloque as batatas cozidas em uma tigela média.
Cozinhar o bacon em uma placa para microondas forrada com uma toalha de papel até que o bacon é crocante, cerca de 1-1 / 2 a 2 minutos em alta. Desmoronar o bacon cozido.
Corte a carne assada em tiras e adicioná-lo à tigela com as batatas. Adicione o bacon, alface, tomate e queijo.
Agita-se em conjunto o alho sal, tempero italiano, óleo e vinagre numa pequena taça ou copo de medição. Pour este curativo sobre os ingredientes para salada e misture bem.
Por porção: Calorias 400 (Da Gordura 200) - 22g de gordura (saturada 7g) - Colesterol 41mg- sódio 805mg- Carboidratos 35g (Fibra Alimentar: 4g) - 17g de proteína.