Sobremesa smoothies para satisfazer seu desejo de doces
Video: Receita de Sobremesa do Preguiçoso
Conteúdo
Às vezes você pode apenas almejar um tratamento ou você quer algo para marcar uma ocasião especial ou para comemorar um evento importante. Sobremesa smoothies são doces que se encaixam esses requisitos perfeitamente - eles são servidos em pequenas porções, de vez em quando. A razão pela qual as pessoas gostam deles é que eles são ricos em creme, sorvete, xaropes açucarados como caramelo e chocolate, nozes, frutas secas adoçado, e outros ingredientes proibidos.
Video: Como Fazer: DOCE de LEITE com LEITE CONDENSADO | Receita #190 Torrada Torrada
Você sabe que eles não são uma alimentação saudável, não obstante frutas frescas pouco, mas como você pode resistir a essas açucarado, doces cremosos? A resposta é misturar suas próprias sobremesas gelado com menos açúcar (e outros adoçantes) sem o uso de creme de alto teor de gordura e sorvete.
A lista a seguir detalha as calorias encontradas em três ingredientes congelados para que você possa fazer uma escolha informada sobre o que usar em smoothies destinam a ser um deleite:
Iogurte congelado: É (apenas mal) uma alternativa saudável para sorvete. Consistindo de sólidos do leite, açúcar (ou de outros edulcorantes), gordura do leite, iogurte cultura, aromatizantes, corantes e, por vezes, iogurte congelado é percebido para ser mais saudável, mas o açúcar e gordura ainda torná-lo um deleite doce. Para qualquer efeito probiótico, certifique-se de comprar iogurte e iogurte congelado que contém culturas vivas e ativas. Congelamento não mata as bactérias, mas comercial produtos que estão a temperaturas superiores a 113 graus fazer matar bactérias a tratamento térmico. Uma colher de iogurte congelado regular tem cerca de metade das calorias e gordura de sorvete.
Sorvete: Um creme de ovos, leite, e / ou creme é misturado com açúcar (ou outros edulcorantes), de frutas, ou outros aromatizantes e agitada enquanto se arrefecia a incorporar ar que impede que grandes cristais de gelo de formar. O resultado é uma espuma semi-sólida cremosa e suave que pode ser esvaziado e moldado. Os produtos comerciais possuem entre 10 por cento e 16 por cento de gordura, sólidos de leite, adoçantes, estabilizadores e emulsionantes e água (a partir do leite).
leite de gelo: Originalmente, quando um produto lácteo congelado continha menos de 10 por cento de gordura do leite, não poderia ser chamado de sorvete, por isso foi chamado leite de gelo. Mudanças nas regras do USDA na década de 1990 permitiu a 10 por cento ou menos do produto gordura do leite a ser chamado creme de baixo teor de gordura de gelo nos Estados Unidos. O problema com a diminuição da gordura é que, geralmente, açúcar é aumentado e o número total de calorias não é significativamente reduzida.
Confira essas receitas saborosas sobremesas do smoothie:
S`mores-s
Tempo de preparação: Cerca de 4 min
tempo de mistura: 1 minuto
Produção: 2 porções
ingredientes
1/2 desnatado ou chávena 1 por cento de leite
Video: Danoninho zero carbo
1/4 chávena de leite condensado
iogurte baunilha 1/2 copo
2 colheres de sorvete de chocolate
2 colheres de sopa de chocolate derretido escuro
2 colheres de sopa esmagado biscoitos, para enfeitar
instruções
1Combine o leite, leite condensado, iogurte, e gelado no recipiente misturador.
2Secure a tampa do recipiente.
3Starting numa velocidade baixa e, gradualmente, facilitar para elevada, misturar-se os ingredientes durante 25 segundos ou até ficar liso.
4with o motor em funcionamento em velocidade média, adicione o chocolate derretido ao recipiente através da abertura na tampa. Misture por 10 segundos ou até misturado no smoothie.
5Pour a sobremesa batido em 4 copos, decore com biscoitos triturados, servir com uma colher, e divirta-se!
Por porção: Calorias 367 (Da Gordura 117) - 13g de gordura (saturada 8 g) - Colesterol 30mg- sódio 178mg- Carboidratos 54g (Fibra dietética 2 g) - 11g de proteína.
Você pode usar molho de chocolate quente no lugar do chocolate amargo derretido. Tente pular Passo 4 e chuviscando o chocolate ao longo dos smoothies nos óculos. Sirva com uma colher.
torta gelada de menta e chocolate
Tempo de preparação: Cerca de 3 min
tempo de mistura: 1 minuto
Produção: 4 porções
ingredientes
leite 1 chávena
1/4 chávena de leite condensado
2 a 3 gotas de extracto puro de hortelã
Video: Segredo para diminuir a vontade de doces | Só Magra não: Sarada!
2 chávenas espinafre fresco
2 colheres de sorvete de chocolate
2 colheres de sopa de chocolate derretido escuro
2 colheres de sopa esmagado bolachas de chocolate, para enfeitar
instruções
1Combine o leite, leite condensado, extracto de menta, e espinafre no recipiente misturador.
2Secure a tampa do recipiente.
3Starting numa velocidade baixa e, gradualmente, facilitar para elevada, misturar-se os ingredientes durante 25 segundos ou até ficar liso. Adicionar gelado e iniciar uma velocidade baixa, facilitando gradualmente para alta, mistura durante 10 a 15 segundos ou até misturado na mistura de leite.
4with o motor em funcionamento em velocidade média, adicione o chocolate derretido ao recipiente através da abertura na tampa. Misture por 10 segundos ou até misturado na shake.
5Pour a sobremesa batido em 4 copos, enfeitar as bebidas com bolachas esmagadas, servir com uma colher, e divirta-se!
Por porção: Calorias 192 (Da Gordura 76) - Fat 8g (Saturado 5g) - Colesterol 21mg- sódio 99mg- Carboidratos 25g (Fibra Alimentar 1g) - 5g de proteínas.
Você pode usar raminhos de hortelã fresca para enfeitar esta sobremesa smoothie.
Você pode substituir o sorvete de baixo teor de gordura (ou leite de gelo) para qualquer um dos ingredientes regulares sorvete chamados para aqui. Verifique a quantidade de açúcar no sorvete menor teor de gordura para ver se você precisa reduzir o leite condensado ou outros ingredientes doces na receita.
Lemon Chiffon bolo
Tempo de preparação: Cerca de 3 min
tempo de mistura: 1 minuto
Produção: 4 porções
ingredientes
Um copo leitelho
baunilha 1/2 chávena ou sabor de limão iogurte
2 colheres de sopa de concentrado congelado limonada
2 colheres de baunilha ou limão sorvete
4 pedaços de banana frozen
2 colheres de sopa esmagado ladyfinger ou bolacha limão cookies, para enfeitar
instruções
1Combine o soro de leite coalhado, iogurte, concentrado de limonada, sorvete de frutas, e pedaços de banana no recipiente misturador.
2Secure a tampa do recipiente.
3Starting numa velocidade baixa e, gradualmente, facilitar para elevada, misturar-se os ingredientes durante 45 segundos ou até ficar liso.
4with o motor em funcionamento em velocidade média, adicione o chocolate derretido ao recipiente através da abertura na tampa. Misture por 10 segundos ou até misturado na shake.
5Pour a sobremesa batido em 4 copos, enfeitar as bebidas com bolachas esmagadas, servir com uma colher, e divirta-se!
Por porção: Calorias 139 (Da Gordura 17) - Fat 2G (saturada 1g) - Colesterol 25mg- sódio 102mg- Carboidratos 27g (Fibra Alimentar 1g) - 5g de proteínas.
os cookies ladyfinger ou biscoitos de baunilha são cookies com sabor de plain vanilla moldadas e assadas em um oval longo. Você pode fazer o seu próprio ou comprá-los.
Você pode usar uma banana fresca, cortada em pedaços no lugar de banana congelada.