Decodificar sinais de fome
Video: OS SINAIS - FOME, PESTES, GUERRAS E TERRAMOTOS (IURD TV)
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Com o estilo de vida limpo comer, você tem que descobrir o que verdadeira fome sente. A fome é um dos impulsos biológicos da vida. Você tem que comer para se manter vivo, e seu corpo diz-lhe quando você precisa de comida. Mas neste mundo moderno, as imagens de alimentos - lembretes de tudo, desde chocolate donuts com batatas fritas - constantemente bombardeá-lo. Afinal de contas, os esforços da Madison Avenue para fazê-lo implorar diferentes tipos de alimentos têm tido muito sucesso ao longo dos anos!
Você pode separar a fome em duas categorias básicas. Uma delas é a fome normal que vem quando seu corpo precisa de comida para reparar e manter. A outra é a fome que ocorre quando você responde a estímulos externos, como uma imagem de alimentos, ou sinais internos, tais como estresse ou tristeza. Dentro destas duas categorias de fome, você experimentar vários tipos diferentes de fome, incluindo
- Verdadeira fome fisiológica: Um tipo de fome causada por uma gota de açúcar no sangue, as mudanças nos níveis de hormonas, e o estômago vazio e intestino. O cérebro decodifica esses sinais e envia mensagens para o resto do seu corpo, fazendo seu estômago roncar e dor e, por vezes, causando uma dor de cabeça ou sensação de fraqueza. Você deve reconhecer esses sinais de fome para manter seu corpo adequadamente alimentada e saudável.
- a fome psicológica: Um tipo de fome desencadeada por pensamentos e emoções, como preocupação, ansiedade ou raiva, ou pela visão ou cheiro de comida. Comer junk food, compulsão alimentar, e comer fora de hábito em vez de uma necessidade física de alimentação alimento esse tipo de fome.
- Apetite: Um interesse ou desejo por comida. Appetite está ligada à necessidade física de alimentos, mas pode substituir os sinais do corpo que você comeu o suficiente e pode estimular você a comer mais do que precisa - às vezes muito mais.