A importância do pequeno-almoço do seu filho - todos os dias
Muitos pais permitem que seus filhos para saltar o pequeno almoço. Os pais podem argumentar que as crianças não estão com fome na parte da manhã, e por saltar o pequeno almoço evitam um monte de calorias. No entanto, comer o pequeno-almoço é importante porque muda o corpo para fora do modo de fome e em ação.
Quando um corpo pensa que está morrendo de fome, ele acumula energia, diminuindo a queima de calorias. Concentração se torna difícil. Uma criança muitas vezes se torna irritadiço e não é capaz de correr, brincar, ou saltar com muito entusiasmo. Uma criança em idade escolar não vai fazer bem nas aulas de manhã.
Os pequenos almoços saudáveis são uma combinação de grãos inteiros, algum tipo de baixo teor de gordura ou leite isento de gordura, iogurte ou queijo (por cálcio e proteína), e um pouco de gordura. Como qualquer refeição, evitar comer alimentos doces do pequeno almoço, sem equilibrá-las com fibras, proteínas ou gordura, porque a carga de açúcar pode sair pela culatra em um acidente de energia.
Seja prático: Pequeno-almoço pode ser tão simples como uma barra de granola ou metade de um sanduíche de atum e leite ou como caseiro como uma tigela de aquecimento do cereal quente adoçado com passas. Que seu filho come alguma coisa a cada manhã - mesmo que seja uma fatia de esquerda fria sobre pizza - é o que é importante.