Como ser bem sucedido com o seu jejum intermitente

Video: Como Fazer a Dieta Do Jejum Intermitente ? Bom ou Ruim ?

Para ter sucesso com o seu jejum intermitente, primeiro você precisa ser capaz de abraçar os sentimentos de fome. Esteja ciente de que sentir fome ou querendo comer não são verdadeiros sentimentos de fome ou privação. Sua mente está simplesmente dizendo seu estômago para alimentar porque é isso que sua mente está acostumado a fazer.

Video: Como Fazer o Jejum Intermitente

Ser capaz de desenvolver a coragem de renunciar a comida por um curto período de tempo é extremamente importante, porque só quando você parar de comer você pode ir de um estado alimentado a um estado de jejum e colher todos os maravilhosos benefícios do jejum.

Se você nunca jejuou antes, estar com fome pode ser muito desconfortável. Se você tentar jejuar por muito tempo em seu primeiro par de tentativas, você corre o risco de quebrar o jejum por excessiva ingestão de alimentos não saudáveis, em vez de comer alimentos saudáveis ​​e nutritivos que ajudará aproveitar o rápido que você acabou de concluir.

Video: Qual o numero de horas mais seguro para fazer o Jejum Intermitente?



Quando você começar um jejum intermitente, você pode querer definir períodos rápidos mais curtos, como jejum de 12 horas, e, em seguida, aumentar a duração cada vez que você completar um jejum até que tenha atingido o período de jejum de 24 horas recomendada completa. Se o fizer, pode levar várias semanas, o que é bom.

Você terá mais confiança em suas habilidades se você definir um período de rápido mais curto e ter sucesso em vez de tentar ir para o total de 24 horas em sua primeira tentativa e falhando.

Embarcando em uma nova dieta ou regime de fitness pode sentir nova e excitante, mas, muitas vezes, que a novidade desgasta fora e você está tendo dificuldade aderindo a ela, e você começar a procurar algo novo. Se você se encontra nesta situação, fazer uma promessa a si mesmo para ficar com um jejum de um mês inteiro antes de decidir tentar uma abordagem diferente.


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