Alimentos diabetes-friendly para manter a mão
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Um truque para comer mais saudável é manter escolhas diabéticos-friendly disponível em todos os momentos. Você pode lutar contra o desejo de acertar o fast-food drive-through e, em vez chicote de um pequeno-almoço conveniente e saudável, almoço, jantar ou lanche se você manter os alimentos certos calhar. Alguns alimentos saudáveis para ter sempre à mão em sua despensa incluem:
azeite de oliva ou óleo de canola para, gorduras insaturadas saudáveis
substituto de ovo para a proteína da clara do ovo de alta qualidade sem a gordura e colesterol
Congeladas frutas e legumes para escolhas saudáveis em cada refeição
Ervas e especiarias, frescos ou secos, para substituir o sal com sabores intensos
Whole-grain, tortilhas alto teor de fibras para almoços tipo sanduíche, sem a quantidade total de hidratos de carbono em pão
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conservas de atum (em água) para ter frutos do mar saudável disponível a qualquer momento - destinam-se a comer frutos do mar duas vezes por semana
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Amêndoas, nozes ou amendoins para gorduras saudáveis
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feijão preto (ou o seu feijão favorito) para carboidratos saudáveis, proteínas e fibras solúveis Comprar sem adição de sal variedades de feijão enlatado
produtos lácteos com baixo teor de gordura, incluindo 1 por cento ou leite desnatado, e sem gordura iogurte regular ou grego. Lembre-se que os produtos lácteos incluem hidratos de carbono
Chá, para relaxamento e poderosos fitonutrientes