Viver com diabetes: como melhorar os hábitos alimentares
Você pode tomar medidas simples para melhorar seus hábitos alimentares para mais saudável de estar com diabetes. Siga estas dicas simples para fazer a diferença na sua saúde:
Conteúdo
- Video: reportagem! como controlar ou reverter a diabetes com mudanças no habito alimentar
- Video: tj aparecida | mudança no hábito alimentar controla a diabetes - 26 de novembro de 2013
- Video: dr lair ribeiro saude nutricional Água com gás sal marinho sal de cozinha e sal grosso
- Video: alimentação saudável: diabetes e alimentação
Manter um diário alimentar.
Descobrir por que você come a maneira que você faz.
Evitar perder uma refeição de comer em horários regulares.
Sente-se para as refeições.
Use água no lugar de bebidas calóricas.
Inclua vegetais em todas as refeições.
Cozinhar com metade da gordura que utiliza normalmente.
Video: Reportagem! Como Controlar ou Reverter a Diabetes com Mudanças no Habito Alimentar
Retirar toda a gordura visível.
Não adicione sal.
Sabor com condimentos, ervas e especiarias.
Video: TJ Aparecida | Mudança no hábito alimentar controla a Diabetes - 26 de Novembro de 2013
Cozinhe pelo B de: Braise, assar ou ferver.
Video: Dr Lair Ribeiro saude nutricional Água com gás Sal marinho Sal de cozinha e Sal Grosso
Siga o tamanho das porções. Para determinar o tamanho de uma parte, compará-lo com algo que você vê regularmente. Por exemplo:
Video: Alimentação Saudável: Diabetes e Alimentação
Três onças de carne é o tamanho de um baralho de cartas.
Uma fruta meio é do tamanho de uma bola de tênis.
Uma batata média tem o tamanho de um mouse de computador.
Um bagel meio é o tamanho de um disco de hóquei.
Uma onça de queijo é do tamanho de um dominó.
Um copo de fruta é o tamanho de uma bola de basebol.
Um copo de brócolos é o tamanho de uma ampola.