Como estimar o tamanho das porções para uma dieta low-carb
Uma dieta baixa em carboidratos depende de saber o tamanho das porções para ajudar você a comer as quantidades adequadas dos alimentos adequados. Para determinar o número de porções de baixo carboidrato que você está comendo, você precisa para estimar o tamanho das porções. Você pode se surpreender ao ver que os tamanhos normais porções são muito menores do que você pensa, como as comparações na seguinte tabela mostram:
| Medição | Tamanho |
|---|---|
| 1/2 copo | Sobre o tamanho de um invólucro queque |
| 1 copo | Sobre o tamanho de um punho apertado ou uma bola de tênis |
| Um meio de fruta | Sobre o tamanho de um punho apertado ou bola de tênis |
| Um meio de batata | Sobre o tamanho de um mouse de computador |
| queijo 1 oz | Sobre o tamanho de seu polegar ou um par de dados |
| 3 onças de carne | Sobre o tamanho da palma da mão de uma mulher ou um baralho de cartões |
| 2 colheres de sopa de reduzido teor de gordura molho para salada | Sobre o tamanho de uma bola de pingue-pongue |
| Uma colher de chá de óleo ou manteiga | Sobre o tamanho da ponta de um dedo polegar |