Low-carb lanches saudáveis ​​para a sua diabetes auto-gestão

Você pode estar se perguntando se há de baixa caloria e baixo teor de carboidratos lanches que você pode incorporar em sua dieta do diabético-friendly. E, o que acontece com lanches que são mais na família de carboidratos - grãos, frutas, vegetais ricos em amido, ou laticínios?

Há opções aqui, e em alguns casos lanches de carboidratos são uma parte específica do seu plano de refeição. Em outros casos, onde a insulina ou pílulas que podem causar baixa glicose no sangue fazem parte de seu plano de tratamento, esses lanches podem vir a calhar quando a glicemia precisa de um impulso ligeiro entre as refeições ou antes de deitar.

Para a maior parte, estes lanches não são adequados para o tratamento de graves níveis baixos de glucose no sangue, em que é preferida uma resposta rápida.

petiscos low-carb

Snacks sem carboidratos significativa pode ajudar a acalmar o apetite entre as refeições, mas não têm efeito sobre os níveis de glicose no sangue. Algumas recomendações para lanches de baixo carboidrato são as seguintes:

• Uma onça, queijo de corda baixo teor de gordura

• Um picolé sem açúcar

• Uma ou duas onças de jerky

• Uma xícara crua, vegetais sem amido

  Video: Lanches na Low Carb | Você Mais Fitness

• Água com uma mistura de bebida sem adição de açúcar, ou chá feito fervendo paus de canela

• Uma colher de sopa de manteiga de amendoim

  Video: O que Comer em uma Dieta Low Carb/Paleo - Alimentos, Dicas e Muito Mais!

• Os vegetais crus com salsa

Os vegetais crus sempre oferecer o melhor negócio em volume quando a negociação para carboidratos, calorias ou gordura. Pepinos são particularmente refrescante, mas pimentão, abobrinha, feijão verde, cenoura, ou outras opções podem atender às suas gostos ainda melhor.

lanches 15-gram

Snacks que oferecem 15 gramas de carboidratos - escolha um carb - elevam os níveis de glicose no sangue de 30 a 45 miligramas por decilitro se necessário, para dirigir fora hipoglicemia leve. Para aqueles usando uma bomba de insulina, lanches de hidratos de carbono quando os níveis de glicose no sangue são normais podem ser compensados ​​com uma dose de bolus de insulina (de um snack de hidratos de carbono pode não valer a pena quando uma injecção lanches de baixa em hidratos de carbono são tão satisfatório).

Alguns calórico inferior, lanches 15-hidrato de carbono-gram são como se segue:

• Um copo ou bagas melão em cubos

• Seis onças sem adição de açúcar sorvete, ou sem açúcar, iogurte sem gordura

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  Três metades de biscoito de Graham

• Três quartos copo de cereais sem açúcar

• Meia xícara de frutas em conserva (embalado em suco)

• Dez batatas fritas ou tortilla (o tipo cozido)

• Uma barra de granola baixo teor de gordura

• Doze pequenas pretzels

• Uma meia toranja ou manga

• Um meio de copo pudim sem açúcar

Video: Dr. Rocha fala sobre low carb, indústria alimentícia e muito mais

Certifique-se de monitorar o efeito de lanches em seus níveis de glicose no sangue - nem todo mundo reage da mesma forma para a mesma comida.

lanches 30-gram

Em geral, lanches 30 carboidrato gramas será trabalhado em seu plano de refeição em um equilíbrio com menos opções de carboidratos nas refeições. Tendo um destes dois lanches-carb de escolha deve exigir um bolus de insulina para as pessoas com diabetes do tipo 1, porque estes lanches podem levantar de glucose no sangue de 60 mg / dl ou mais. Esses lanches não são destinados ao tratamento de hipoglicemia.

Com diabetes tipo 2 esses lanches podem ser combinadas para a sua medicação para ajudar a espalhar o consumo de carboidratos de forma mais uniforme ao longo do dia. Algumas 30 carboidrato gramas lanches seria o seguinte:

• Um copo de cereais sem açúcar com um meio de copo de leite com baixo teor de gordura

• Meia xícara de pudim regulares

• Metade bagel com cream cheese baixo teor de gordura

  Video: MISTO QUENTE LOW CARB

• Dezesseis biscoitos animais

• Um quarto seca copo fruta

• feijão meia xícara em uma "tortilla 6