A carga glicêmica de bebidas comuns
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O que é o mais saudável bebida de baixo índice glicêmico? Se você respondeu a água, você está certo. Plain, água sem sabor sacia a sua sede, sem acrescentar qualquer coisa, inclusive calorias, e é exatamente o que seu corpo implora. Fazer água gaseificada sua bebida principal e desfrutar de outras bebidas, como os listados aqui, em pequenas quantidades.
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| Tipo de alimentos | Tamanho da porção | carga glicêmica |
|---|---|---|
| leite de amêndoa (amêndoa Breeze) | 1 copo | Baixo |
| suco de maçã | 1 copo | Médio |
| Cerveja | 12 onças fluidas | Baixo |
| Suco de cenoura | 1 copo | Baixo |
| Coca Cola | 1 copo | Médio |
| cocktail suco de cranberry | 1 copo | Alto |
| Gatorade | 1 copo | Médio |
| Suco de toranja | 1 copo | Médio |
| Chocolate quente (de mix & feita com água) | 1 copo | Médio |
| Limão ou suco de limão | 1 onça de fluido | Baixo |
| Limonada | 1 copo | Médio |
| suco de laranja | 1 copo | Médio |
| vinho tinto, seco | 5 onças fluidas | Baixo |
| Leite de arroz | 1 copo | Alto |
| Leite de soja | 1 copo | Baixo |
| Suco de tomate | 1 copo | Baixo |
| vinho branco, seco | 5 onças fluidas | Baixo |