A importância do vinho na dieta mediterrânea

Beber mais vinho tinto, como muitas pessoas na costa do Mediterrâneo não, pode ser uma razão que você está animado sobre a mudança para uma dieta mediterrânea. vinho tinto tem certas propriedades que a pesquisa mostrou são benéficos para a saúde do coração. Se você beber álcool com moderação, adicione um pouco de vinho tinto no lugar de outras bebidas alcoólicas.

(Se você não é um fã de vinho tinto, beber suco de uva feito de uvas Concord e comendo uvas roxas também fornecem benefícios coração saúde semelhantes.)

O vinho tinto protecção cardio proporciona é atribuído aos antioxidantes a partir de flavonóides encontrado na pele das uvas. Os flavonóides reduzir o risco de doenças cardíacas, reduzindo o colesterol ruim, aumentando o bom colesterol, e reduzir a coagulação do sangue. Um flavonóide específica chamada réservatol pode ter benefícios adicionais, incluindo inibir o desenvolvimento do tumor em alguns tipos de cancro, mas que a investigação ainda está em fase inicial.

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Embora o vinho tinto pode realmente ser parte de um estilo de vida saudável, uma linha fina determina o montante é considerado saudável. A ingestão diária recomendada é de um vidro de 4 onças para as mulheres e um a dois copos de 4 onças para homens. beber em excesso pode se tornar insalubre e está ligada à hipertensão arterial, doenças cardiovasculares, e calorias extras.

Você também precisa estar em boa saúde para desfrutar deste privilégio da dieta mediterrânea. Se você tem pressão arterial elevada, triglicéridos elevados, pancreatite, doença hepática, ou insuficiência cardíaca congestiva, beber até mesmo quantidades moderadas de álcool podem piorar sua condição. Além disso, se você tomar aspirina regularmente para a saúde do coração, você quer retardar sobre o consumo. Fale com o seu médico para ver o que é certo para você.