A carga glicêmica dos comuns padaria deleites, pães e lanches

Uma carga da glicemia [GL] de 10 ou menos é considerado um baixo GL de 11 a 19 é considerado médio e um GL de 20 ou mais é considerada alta. Use as tabelas aqui para olhar para cima alguns de seus alimentos favoritos para ver onde eles caem, bem como para selecionar alimentos de baixo índice glicêmico ao planejar suas refeições.

carga glicêmica de doces de padaria comuns

Quem não gosta de um donut, muffin, ou queque de vez em quando? Escolha produtos de panificação feitos com grãos integrais e frutas para as opções mais saudáveis ​​e mais baixa caloria. Deleites doces são apenas isso - um às vezes tratar, não uma parte cotidiana de suas escolhas alimentares. Assim, mesmo que os itens na tabela a seguir são de médio a alto índice glicêmico, entregando-se a eles de vez em quando é perfeitamente bem.

carga glicêmica de pães e lanches

Sempre que você compra pães e lanches, procure a frase 100% de grãos inteiros sobre a publicidade pacote ou a palavra todo listada em primeiro lugar os ingredientes. Dessa forma, você pode ter certeza que você está comprando os mais saudáveis, pão e lanche produtos de baixo índice glicêmico disponível. Tornar ainda melhores escolhas pela busca de empresas que se especializam na produção de alimentos de baixo índice glicêmico, como fornos naturais. Você também pode usar a tabela a seguir como um guia.