Dicas para obter seus filhos a comer alimentos mais saudáveis
Os pais podem realmente ajudar seus filhos a comer melhor - se eles estão seguindo uma dieta de baixo índice glicêmico ou não - eo processo não tem de ser desagradável. Na verdade, ele pode realmente ser uma explosão para você e seus filhos. A seguir estão algumas dicas para aumentar o interesse de seus filhos em alimentos saudáveis de uma forma divertida:
Traga as suas compras filhos ocasionalmente. Esta ideia pode soar como um pesadelo, mas ela pode ser benéfica, às vezes. Enquanto você estiver na seção do produto, deixe seus filhos a escolher uma nova fruta ou vegetal que tentar. As crianças estão mais interessados em experimentar novos alimentos quando chegar para pegá-los fora.
Preparar as refeições juntos. Deixe os seus filhos ser uma parte do processo de preparação de refeições. Se eles misturam algo em uma tigela ou derramar um molho, eles vão estar mais feliz para comer e mais disposto a tentar uma refeição quando eles tocaram uma parte em fazer isso.
Incorporar “alimentos do divertimento.” As crianças são atraídas para alimentos que têm diferentes formas e cores brilhantes. Muitas frutas, incluindo kiwi e carambola, se enquadram nesta categoria. Se você tem um lado criativo, deixá-lo solto! Em vez de entregar seu filho uma laranja inteira, dividi-lo em pedaços e fazer um rosto sorridente na placa. Você vai se surpreender que alguns criatividade simples pode fazer.
Fazer sobremesas saudáveis. Acredite ou não, você pode ter sobremesa e torná-lo saudável, também. Em vez de depender de biscoitos compradas em lojas e doces (que fornecem nutrientes mínimos), tente servindo morangos frescos mergulhados em molho de chocolate, um smoothie de frutas, ou um sapateiro baga. Estas escolhas mais baixo índice glicêmico pode ter um pouco de açúcar, mas eles também contêm nutrientes. Tudo é saudável com moderação.
Permitir doces e, ocasionalmente, com moderação. Doces deve ser uma vez-em-um-enquanto tratar, não é um go-to lanche. Quando o seu filho realmente quer doces, renunciar dando-lhe uma barra de chocolate inteira e tentar polvilhar alguns M&M`S em uma onça da mistura da fuga vez. Além disso, evitar o uso de doces e outras guloseimas como recompensa por bom playtime comportamento- no parque e passeios familiares divertidas são melhores alternativas de recompensa, mais ativos.
Seja um modelo para os seus filhos. Se você comer saudável e se envolver em atividade física que você goste, seus filhos provavelmente vai fazer o mesmo. estimulando atividade física e escolhas alimentares saudáveis durante a infância ajuda a construir esses hábitos para uma vida.