Como preparar lanches sem lactose para crianças
Video: Lanche saudável para criança!
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Quando você escolher para os seus filhos para ir livre de produtos lácteos, a tomar medidas para garantir que você substituir o laticínios você está trocando com alimentos que são comparáveis - e não pior do que - os alimentos que está substituindo é importante. Em outras palavras, se o seu filho pára de beber leite de vaca, não deixe refrigerantes ou sucos altamente açucarados substituir a bebida com as refeições.
Seu filho pode comer tanta coisa ao longo de um dia. Qualquer hora que seu filho consome junk sobre alimentos ricos em nutrientes, ela diminui o valor nutricional de sua dieta. Ela diminui a probabilidade de que ela vai conseguir o que ela precisa e aumenta a probabilidade de que ela vai ter muito do que ela não precisa. Por exemplo, quando o lixo desloca alimentos nutritivos, ela tende a comer uma quantidade inferior de fibras dietéticas, vitaminas, e minerais e uma maior quantidade de gordura saturada, de gordura trans, adição de açúcares, e sódio.
Se o seu filho tem acesso a alimentos de lixo regularmente, ela é mais provável de se tornar condicionados a comer junk e realizar esse hábito na idade adulta. A maioria dos alimentos da sucata vir na forma de snacks - bolos, biscoitos, bolachas lanche, batatas fritas, doces e outros alimentos lanches processados. Em vez delas, oferecer seu filho opções mais saudáveis lanche.
lanches nondairy deve ser denso nutriente. Boas opções para as crianças incluem o seguinte:
Aipo com manteiga de amendoim
cereais integrais com leite vegetal
Fruta fresca
barras de frutas congeladas
Muffins feitos com leite vegetal
Pita aponta com hummus
pipoca de microondas livre de gordura ou pipoca feita em casa com óleo vegetal
Sandwich metade feito com pão integral
Video: LANCHEIRA DA OLIVIA: 7 IDEIAS PARA LANCHE ESCOLAR DA CRIANÇA SAUDÁVEL
Smoothies feitos com leite vegetal e frutas frescas
copos de sopa
pedaços triangulares de tortilha com mergulho de feijão preto
Vegetais com molho nondairy ou hummus
bagels de grãos inteiros com cream cheese nondairy
brinde de grãos inteiros com margarina nondairy e geleia
Manter saudáveis, opções de lanches sem lactose à vista, onde eles são fáceis de agarrar quando um lanche ataque greves. Uma tigela grande de colorido, pronto-a-comer frutas frescas no balcão da cozinha ou mesa é uma boa idéia. Mantenha vários tipos de frutas na mão a qualquer momento, incluindo frutas sazonais tais como bagas, pêssegos e melões.
Video: Preparando a lancheira das crianças l Tathi Fulber
As crianças pequenas podem precisar de um adulto ou criança mais velha para ajudar a descascar e cortar algumas frutas, como laranjas ou maçãs. Esteja ciente, também, que as uvas inteiras podem representar um risco de asfixia e não deve ser administrado a crianças com menos de 4 anos de idade.