Como comer de forma sensata ao viajar
Comer alimentos saudáveis e nutritivos e que adere a uma dieta são especialmente difícil quando você estiver longe de casa - para negócios ou lazer. Você está à mercê da indústria de food service, que oferece alimentos ricos em gordura e pobre em nutrientes.
Conteúdo
O trabalho de restaurantes é levá-lo a comprar, e comer, mais do que o planejado. Sua responsabilidade é para a sua saúde. A publicidade é sedutor, e sua determinação pode ser fraco. Mas você pode vencer a batalha para os seus dólares do jantar, se você seguir estas sugestões.
Controlar suas porções. Ir para menus das crianças em cadeias de fast food. As porções são pequenos, mas como o enchimento se você comer devagar. Uma ressalva: Não bebo mesmo o kid`s-size refrigerante regular: É demais - 15 onças leite ou refrigerante diet ou suco é melhor e tudo é permitido com a refeição da criança. Adicionar uma salada, se disponível.
Manter a sua programação refeição regular. Se você costuma almoçar em 1:00, então encostar naquele momento e obter algo para comer. Isto é particularmente importante quando você estiver viajando com crianças. Crianças com fome rapidamente tornar-se crianças mal-humorados. Além disso, por não deixar-se ficar completamente fome, você vai ser melhor capaz de fazer escolhas alimentares inteligentes.
Saia do carro para comer. Você vai pagar mais atenção ao que você está comendo e ter mais alimentos saudáveis para escolher se você pular o drive-through e sentar-se em uma mesa para o almoço. Se você comer muito rápido, comer demais é fácil.
Video: Como comer low-carb na viagem
Comer com um garfo e colher. Encomendar os alimentos que forçá-lo a ficar mais lento. Você não pode comer salada ou sopa grossa facilmente com as mãos.
Viajar com muita água. O ar condicionado nos carros e cabines de avião é realmente desidratação. Traga a abundância de água para você (e seus filhos) para beber ao longo do caminho.
Embalar a abundância de frutas e legumes. Comer no carro pode facilmente tornar-se um mau hábito se alimentar é uma forma de ocupar as crianças entediadas. Se você deve embalar lanches porque você está viajando a lanche ou refeições e não pode parar, fazê-los frutas e legumes. É muito melhor para manter as mãos e boca ocupada com maçãs e cenouras de bebê do que biscoitos e batatas fritas.