Usando o tamanho das porções mediterrâneo em sua dieta

Comer porções apropriadas é essencial ao incorporar a dieta mediterrânea em sua vida diária. Use estas estimativas de tamanho porção do Mediterrâneo para ajudá-lo a fazer escolhas saudáveis ​​e verdadeiramente comer em tradição com a costa do Mediterrâneo. A lista a seguir fornece tanto o tamanho das porções tradicionais do Mediterrâneo e comparações fáceis para ajudá-lo globo ocular suas porções em vez de meticulosamente a sua medição.

Uma porção de 2 a 3 onças das aves de capoeira, carne, peixe, ou carne de porco é aproximadamente do tamanho de um baralho de cartas ou ligeiramente menos. (Se essa parte parece ridiculamente pequeno para você, lembre-se que a carne é normalmente um prato em vez de prato principal no Mediterrâneo.)