Distorção da porção e seu papel no aumento da gordura da barriga
Video: Como Secar a Barriga com Vick Eliminar Gordura Abdominal Localizada
Conteúdo
distorção da parcela é o fenômeno que ocorre quando você começa a ver excessivamente grandes porções como as porções normais que você deve comer. Ao comer em um restaurante, você pode ver que porções foram lentamente aumentando de tamanho. Nos últimos 20 a 30 anos, porções, em média, têm aumentado dramaticamente.
| Comida | 20 anos atras | Hoje |
|---|---|---|
| Bagel | 3 polegadas de diâmetro, 140 calorias | 6 polegadas de diâmetro, 350 calorias |
| X-Burger | 4 onças, 330 calorias | 8 onças, 590 calorias |
| Espaguete | Um copo com 3 pequenas almôndegas, 500 calorias | 2 copos com 3 grandes almôndegas, 1,025 calorias |
| Batatas fritas | 2,4 onças, 210 calorias | 6,9 onças, 610 calorias |
| Refrigerante | 6,5 onças, 80 calorias | 20 onças, 250 calorias |
Fonte: USDA
Video: Elimine Gordura da Barriga em 12 Semanas
Mesmo que você tenha sido encomendar os mesmos alimentos em restaurantes ao longo dos anos, você pode estar ganhando peso, simplesmente porque as partes continuam a aumentar. O que é pior é que você pode visualizar essas porções super-dimensionados como normal. Como resultado, você está agora condicionados a reconhecer essas porções como padrão, e você pode encher seu prato com mais comida do que seu corpo realmente precisa - se você está comendo fora ou em casa.
Então, qual é a solução? Se você comer o peru frio sobre o tamanho das porções, você vai encontrar-se com fome e sentimento privado. E privação pode levar a tudo, desde os desejos de compulsão alimentar, o que não é a solução para perda de peso.
Video: Como ACABAR com a gordura da barriga em 6 minutos com Massagem Modeladora
A solução para perda de peso permanente é comer enchendo os alimentos que são baixos em calorias. Dessa forma, você pode continuar a encher seu prato, mas realmente tomar em menos calorias geral sem sentir fome ou privados.
Por exemplo, confira essas comparações de alimentos. Considere quais opções ajudá-lo a se sentir mais satisfeito por um longo período de tempo.
