Obstáculos comuns a paleo vivendo e como superá-los

Video: Você Bonita - Cardápio para Dieta Paleo (24/08/2015)

Os obstáculos para um estilo de vida Paleo são as frustrações que você pode passar por quando você sabe o que tem de fazer, mas estão apreensivos sobre a aceleração. Eles são os medos que você tem quando você sabe que a mudança está se aproximando. Eles são as histórias que se contam que fazer comer Paleo difícil de suportar.

O estilo de vida Paleo é sobre você. Trata-se de mudar a sua vida para melhor e dizendo adeus à doença, ganho de peso e fadiga. Se alguma vez houve um momento em que você precisava estar no comando do que você se permite comprar em, é agora.

“É muito difícil”

Alguma vez você já teve que recuperar de uma cirurgia? Curar de uma doença? Sido através do processo de tratamento ou recuperação com alguém com câncer? Ou tentou lidar com uma doença progressiva que ninguém pode diagnosticar, e você se sentir inútil que você nunca vai voltar para “o verdadeiro você” de novo? Agora que é difícil. Duro real.

Não pensar em viver Paleo como sendo duro mas sim libertadora! Finalmente, você está recebendo um roteiro para um saudável você que realmente funciona. Para muitos, isso significa pensar de forma diferente, comportando de maneira diferente e mudar um monte de padrões. Não se deixe acho que é muito difícil. Sem dúvida, você é capaz de viver Paleo.

“Estou muito ocupado- Eu não tenho tempo para isso”

Preparar alimentos integrais a partir do zero definitivamente leva algum tempo. Mas quando você enfrenta esse obstáculo, você tem que ser honesto sobre o seu tempo e gestão do tempo. Você tem tempo suga durante todo o dia? Você sabe, as coisas que você faz que você pode dar-se ou fazer menos. TV e mídias sociais são grandes para a maioria.

Quando você chegar até o âmago da questão da questão, a questão é mais sobre sua organização de seu tempo. Organize seu tempo e suas refeições para comer Paleo não é um grande negócio. Quando você organizar, você entrar e sair do supermercado mais rápido, fazer suas refeições mais rapidamente, e não gastam tempo desastrado sem rumo.

Quanto mais o acesso que você tem a alimentos reais, melhor você vai se sentir e quanto mais você vai ser feito independentemente de flexões de tempo. Além disso, quanto mais você praticar o planejamento Paleo refeição, compras e preparação de alimentos, mais fácil se tornará.

“Eu não estou perdendo algum peso”

Se você está comendo uma verdadeira dieta Paleo, é quase impossível para o seu peso não mudar. Você está introduzindo tantos benefícios para a sua saúde que o seu peso naturalmente deve normalizar. Se você não está obtendo resultados, pode ser atribuído a uma dessas causas:

• Comer muita fruta, que contém frutose e cria uma resposta de insulina que faz com que seu corpo para estabelecer gordura.

• Não dormir o suficiente.

• Não se organizar, o que pode levar a pegar alimentos de conveniência ou outras opções não-Paleo.

  Video: DIETA LOW CARB E PALEO FUNCIONAM COM CORREDORES?

• Esperando resultados muito rapidamente.

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  Comer muitos nozes ou sementes. (Um punhado é a abundância).

• Entregando-se muitas vezes em guloseimas Paleo.

• Pular o FAT tendo as quantidades certas de gordura (não muito, não muito pouco!) Realmente ajuda a perder gordura.

• Não medir seu alimento corretamente. Certifique-se de que você sabe o que uma parte é e como ele olha para o seu prato.

  Video: Dieta Low Carb/Paleo com Dr.Souto no programa Viva Mais

• Cair em velhos hábitos alimentares.

  Video: VideoCast #002 - Como Começar HOJE A Emagrecer E Viver Melhor

• Não gerir o stress.

“Eu sinto que eu não posso comer qualquer coisa sobre esta dieta”

Para quase todos os (dieta padrão americano) comida SAD, algum tipo de conversão Paleo existe, talvez não spot-on, mas perto. A dieta Paleo inclui carnes suficientes, legumes, frutas, gorduras, nozes e especiarias para fazer milhares de refeições. Investigue seus corredores produzir e fale com o seu talho ou peixaria. Seja criativo com itens de despensa. Consultar livros de receitas, sites e chefs. Cargas de recursos e opções estão disponíveis no âmbito Paleo.

Seja paciente, usar referências, pisar fora de sua zona de conforto, ser criativo, e se familiarizar com o maior número de especiarias como você pode colocar um pouco de zing em suas refeições.

“Meus amigos e família acha que eu fiquei louco”

Todo mundo quer o apoio da família e amigos. Algumas pessoas vão apoiá-lo incondicionalmente. Outros irão dar o seu apoio depois de vê-lo transformar. Mas algumas pessoas podem desprezar seu entusiasmo, os esforços, ou a transformação e não lhe dará uma polegada de apoio. Basta estar preparado para as diferentes maneiras que as pessoas podem reagir e deixe-se bem com isso. É sobre você e sua saúde, de qualquer maneira.

“Eu não posso dar ao luxo de comer Paleo”

Você pode fazer Paleo em um orçamento. Dito isto, se você está acostumado a comprar nutricionalmente vazias, lixo alimentos supersized e comer fast food algumas vezes por semana, comer Paleo vai custar um pouco mais. No longo prazo, porém, que acabam por gastar dinheiro em cuidados de saúde que você certamente vai precisar no futuro. Comer Paleo pode ser feito em um orçamento e manter o seu motor vai muito mais tempo e mais forte do que supersized batatas fritas.

“Eu não posso encontrar carnes saudáveis ​​ou legumes onde eu vivo”

Você não tem que ter uma mercearia gourmet ou Whole Foods nas proximidades para comer Paleo. não comer Paleo não necessitam seguir regras específicas de hiper. Você só precisa encontrar carne, legumes, frutas, nozes, sementes e algum bom óleo. Se você não tem um Whole Foods, Trader Joe, ou uma mercearia gourmet nas proximidades, não é grande coisa qualquer.

Na verdade, as grandes cadeias de supermercados nacionais, como clube de Sam, Costco e Wal-Mart, e qualquer um dos seus cadeias de supermercados locais, mercados de agricultores, CSAs e açougues locais têm mais do que você precisa. Para alguns dos itens de despensa, como óleo de coco ou farinha de amêndoa, você pode ter que procurar uma loja de alimentos naturais ou de uma fonte on-line, mas a cada ano, as lojas convencionais estão expandindo suas ações para alimentos mais saudáveis, mais naturais.

“Eu não sei cozinhar”

Cozinhar Paleo é sobre a maneira mais fácil de preparar as refeições que você pode imaginar. Você está trabalhando com alimentos básicos, e você pode acessar um número esmagador de recursos surpreendentes para começar. A melhor parte é que você pode criar pratos super-nutritivos, maravilhosamente fácil em um piscar de olhos.