Fazer e não fazer de cozinhar paleo

A cozinha Paleo fazer e não fazer são bastante simples. Estas orientações fácil fazer o seu cozimento Paleo mais fácil por ter certeza que você não possa fazer algo para sabotar o seu estilo de vida Paleo. De cozinhar frente para estocar seus armários, esta lista é a sua explosão em Paleo.

• Faz Mantenha-se organizado pela cozinhar lote. Escolha um ou dois dias por semana para se preparar como muitos grampos ou de conveniência alimentos como você pode. Prepare ovos cozidos, cortar e picar legumes, precook algumas carnes, ou misturar-se depressões ou molhos.

• Faz estocar sua cozinha com alimentos Paleo: carne de qualidade, frutos do mar, ovos, vegetais, gorduras e óleos, pequenas quantidades de frutas, nozes e sementes. Se você tiver alimentos não-Paleo na casa, você será tentado a cozinhar com eles.

• Faz incorporar gorduras saudáveis. Você pode estar inclinado a pular cozinhar com gordura porque tem medo de engordar, mas consumindo gorduras saudáveis ​​nas quantidades certas, na verdade, ajuda a perder peso. gorduras animais, tais como gordura de bacon (Toucinho), gordura de pato, gordura de frango (Schmaltz), gordura da carne (sebo), e gordura de cordeiro são todas as gorduras naturais que você pode cozinhar a uma temperatura elevada e eles permanecem estáveis. O óleo de coco, manteiga de erva-alimentados, e ghee (Manteiga clarificada) são todos excelentes escolhas também.

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  não exagere açúcares naturais. Raw mel, xarope de bordo, datas inteiras, suco de frutas frescas, frutas secas e bananas mesmo purê são os melhores edulcorantes naturais para usar no cozimento ou para um traço de doçura, mas eles ainda são açúcares. Não use o seu rótulo de “natural” como uma desculpa para ir para a cidade sobre estes doces.

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• Faz evitar todos os grãos (incluindo grãos integrais), legumes, produtos de soja, alimentos refinados e processados, os hidratos de carbono líquidos (como bebidas açucaradas), e produtos lácteos. (Algumas pessoas - cerca de 20 por cento da população - pode tolerar laticínios, para que possa rever essa restrição após os primeiros 30 dias como você entrar em contato com o que seu corpo pode suportar.)

• Faz encontrar o seu caminho de volta para a cozinha para fazer o trabalho de Paleo longo prazo para você. Começar a cozinhar o básico, como agitar-frys e cozinhar refeições lentas e, lentamente, sua maneira de trabalhar com receitas mais avançadas.

• não ser assustados pelo SuperFoods Paleo como caldos de osso, órgão carnes, vegetais, marinhas e alimentos fermentados, tais como Kimchi e chucrute.

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• Faz estocar as maravilhosas Paleo alimentos despensa disponíveis, tais como aminoácidos de coco, leite de coco enlatados, conservas de peixe em água, azeitonas, purê de abóbora, tomates secos ao sol, pasta de tomate, pimentões em conserva, molho de tomate, farinha de amêndoa e farinha de coco.