Como incorporar paleo em estilos de vida vegetarianos e veganos
Comer Paleo não recomendar a inclusão de proteína animal como os homens das cavernas usadas para comer. No entanto, você pode desfrutar de comer Paleo e ganhar benefícios de saúde consideráveis sem fazer proteína animal uma parte do seu plano de Paleo. Se você optar por não comer carne por causa de crenças éticas, religiosas ou espirituais, você pode fazer as melhores escolhas vegetarianas ou veganas no âmbito das suas obrigações.
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Se você não comer carne, porque você sente que é a maneira mais saudável para ir, dar os alimentos no Paleo lista “sim” uma tentativa. Eis o porquê: Seu corpo é o mais nutricionalmente suficiente e equilibrada com a inclusão de produtos de carne.
Inúmeras histórias de pessoas que tomaram sobre o modo de vida vegetariano, porque eles estavam tentando tirar o melhor cuidado de seu corpo descobriram que sua saúde piorou ao longo do tempo em que o plano, apenas para descobrir que sua saúde dispararam depois que eles começaram a comer produtos de origem animal novamente.
Se você optar por não comer produtos de origem animal, porque você está preocupado com o tratamento de animais ou de questões globais, felizmente, já existem maneiras de carne de origem, peixe e ovos de forma responsável.
Talvez você simplesmente não gosta do sabor de carne ou de ter sido um vegetariano há tanto tempo que comer carne apenas transforma-lo fora. Ou talvez você comer alguns ovos e peixes. Seja qual for o cenário você se encaixa, você pode abraçar o estilo de vida Paleo, de ter certeza que você está recebendo quantidade adequada de proteínas para comer real alimentos de qualidade.
Obter proteína suficiente na dieta Paleo
Se você comer alguns ovos e peixe, tentar construir o seu prato com esses alimentos como sua proteína e usar as proteínas de origem vegetal apenas como a exceção, não a regra. Comer a abundância de ovos e peixe, juntamente com legumes, frutas e nozes garante que você começa a proteína que você precisa.
Por outro lado, se você optar por não comer carne, peixe ou ovos, você tem que olhar para outra proteína vegetal para obter sua nutrição. As escolhas mais óptimas são fontes orgânicas e densas de protea, como alimentos de origem vegetal não geneticamente modificadas, incluindo o seguinte:
Feijão: lentilhas, feijão preto, feijão e feijão vermelho
edamame
Full-fat yogurt levantou-pastagens e kefir
pó de proteína de alta qualidade, cânhamo, ou proteína de ervilha
natto
Tempeh
tofu
Video: Veganos, Vegetarianos y Paleo Dieta
Estes grãos têm o menor impacto sobre o açúcar no sangue. Tendo o seu açúcar no sangue pico cima e para baixo faz com que você se tornar insalubre e excesso de peso. Se você comprar feijões enlatados, certifique-se de lavá-los um par de vezes antes de comer, o que lavagens fora do amido e sal e reduz o gassiness que o feijão causa para muitos. Se você é preparar feijões secos, mergulhe-os por pelo menos 12 horas.
Não olhe para queijo de corda, queijo cottage, ou produtos de iogurte ou produtos lácteos convencionais como suas fontes de proteína. Estes alimentos podem causar congestão ou inflamação no corpo. Na verdade, um monte de pessoas estão descobrindo que eles são intolerantes ao leite.
Se o seu corpo mostra sinais de uma sensibilidade de laticínios, como se sentindo cansado depois de comer quaisquer produtos lácteos, coriza constante, tosse ou acne ou erupções na pele, em seguida, fazendo laticínios sua fonte de proteína definitivamente não vai movê-lo para a saúde.
Evite frankenfoods sobre a dieta Paleo
Se você decidir comer um pouco de carne, ovos ou peixe ou ficar com proteínas de origem vegetal, evitando frankenfoods é de extrema importância. Frankenfoods são feitos para olhar como alimentos reais, mas não são nada mais do que alimentos falsificados da cabeça aos pés. Eles são o pior do pior de alimentos processados. Estes alimentos são geneticamente modificados e cheio de alérgenos, conservantes, aditivos, e intensificadores de sabor. Em uma palavra, eca!
Frankenfoods são processados de soja e carne alternativas. Ao contrário de alimentos de soja, como edamame, tempeh, miso e tradicional, que estão mais perto de seu estado natural, esses alimentos são muito longe de qualquer coisa real. Alguns vegetarianos não comem todos os ovos ou peixes e estão procurando maneiras de expandir suas fontes de proteína. Você tem que obter sua proteína em algum lugar. Mas olhar o passado desses produtos alimentares para as suas opções.
Este material só não é saudável para ninguém. Período. Na verdade, essas opções não são até mesmo alimentos. Eles estão produtos alimentícios, geralmente uma mistura de uma proteína de trigo com um óleo de baixa qualidade. Evite o seguinte frankenfood:
Leite de soja
cachorros-quentes de tofu
Video: Cómo ser vegetariano o vegano: todas las claves para hacerse vegetariano
toucinho veggie
veggie frango
asas de frango Veggie
loafs veggie
Veggie links “salsicha”
Todos esses itens “alimento” deve ser em um aterro sanitário e não em sua cozinha!
Reconsiderar adicionando um pouco de proteína animal para a sua dieta. No entanto, se você está segurando firme sobre o vegetarianismo ou veganismo, certifique-se suas fontes de proteína são tão saudável e tão natural como pode ser. Além disso, certifique-se que você está começando a abundância de gorduras saudáveis e cargas de frutas e vegetais. As pessoas que tomam a abordagem vegetarianos tendem a ter intestinal, inflamatória e auto-imunes tipos de problemas e gorduras saudáveis ajudam a reduzir a inflamação.