Recuperar de um treino paleo com uma refeição saudável

Quando reabastecer depois de um treino Paleo, a chave é para comer dentro de 30 minutos depois que você fez para otimizar a recuperação. Ao escolher o que comer pós-treino, você quer se concentrar em que o combustível chamado glicogênio. A melhor maneira para reabastecer suas reservas de glicogênio é através de hidratos de carbono complexos. Para reconstruir os tecidos durante esse tempo, também é necessário aqueles de cadeia ramificada amino ácidos (BCAA), que são encontradas em fontes de proteína como a carne, peixe, marisco e. Então, para reconstruir glicogênio e reconstruir tecidos musculares, uma refeição de proteínas e vegetais ricos em amido é perfeito.

Quanto você come depende de quão duro você trabalhou para fora e seu tamanho. o tamanho da proteína pode ser em qualquer lugar de 3 a 8 onças para mulheres e 8 a 12 onças para homens. Aqui estão algumas combinações deliciosas para adicionar à mistura:

Ovos, abacate, e mirtilos