Aptidão paleo: os benefícios de puxa primal
Video: Nutricionista Alice fala sobre a Dieta Paleo
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O estilo de vida Paleo é toda sobre a saúde e equilíbrio, um impulso sem um pull é tão errado quanto ovos sem bacon. Mas porque a maioria das pessoas são após os “músculos espelho” - as pecs, bíceps, e os ombros - eles demais empurrando e quase esquecer de puxar. Na verdade, a maioria das pessoas são tão desequilibrado, eles se beneficiariam de executar duas vezes, ou até três vezes, como muitos puxa como fazem empurra!
Video: TUDO SOBRE DIETA PALEOLÍTICA | Dieta Paleo Episódio 01
Equilibrar com puxões
Overemphasizing empurrando e puxando negligenciar eventualmente levar a alguns desequilíbrios indesejáveis, para não mencionar uma postura fraca para trás e pobres. Depois de mergulhar nos programas de fitness primal, você vai ver que quase todos os impulso é equilibrado com algum tipo de tração - imediatamente ou não muito tempo depois.
Claro, seria impossível conseguir que o corpo perfeitamente equilibrado. Mas você deve usar o exercício para corrigir os desequilíbrios, não exagerar-los.
A maneira mais fácil para emparelhar os seus empurra e puxa é para coincidir com os impulsos horizontais com as trações horizontais e os empurrões verticais com os puxões verticais. Por exemplo, você pode emparelhar conjuntos de flexões com linhas e conjuntos de prensas militares com pull-ups. Adquira o hábito de praticar puxa com todos os seus empurrões!
Reconhecendo os muitos benefícios de puxar
Video: Dieta Paleolítica - Minha Experiência - NUTRINDO A VIDA
Embora nada sobre ele classifica como um “músculo espelho”, uma volta muscular forte é certo para pegar o olhar de curiosos na praia. A posterior muscly faz para um físico muito esteticamente agradável e um funcional, também!
Fortalecendo a musculatura das costas - especialmente a musculatura que envolve e suporta a coluna vertebral - melhora a sua postura e, invariavelmente, afasta problemas nas costas mais tarde na vida. Puxando equilibra naturalmente os ombros bem e ajuda a protegê-los de lesões provocadas de desequilíbrios.
E, sim, puxando o torna forte, muito - muito forte. Todos (masculino e feminino) deve ser capaz de puxar o seu próprio peso corporal até um bar para várias repetições.