Puxar iniciante para fitness paleo: a linha de peso corporal
Video: Treino para emagrecer: Aprenda 4 exercícios que você pode fazer em casa
Conteúdo
- Video: treino para emagrecer: aprenda 4 exercícios que você pode fazer em casa
- Video: dra ritz tv: treinamento de bíceps com halteres
- 1agarrar a um bar ou um conjunto de correias
- 2enquanto segurando a barra ou correias, se inclinar para trás e ajustar sua postura até encontrar um ângulo desafiador para trabalhar
- 3comece a remar-se dirigindo os cotovelos para baixo em direção a seus quadris
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A linha de peso corporal é um exercício de puxar horizontal. Você pode pensar nisso quase como um reverso push-up. A linha fortalece apenas sobre todos os músculos das costas, bem como os ombros e bíceps.
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Além disso, a linha é facilmente escalados, como o push-up, simplesmente, ajustando o ângulo. Para uma linha mais fácil, começar mais ereta. Para aumentar a dificuldade, trabalhar o seu caminho em uma posição mais horizontal.
Aqui está como fazer a linha de peso corporal:
1Agarrar a um bar ou um conjunto de correias
Se utilizando cintas, puxão sobre eles para garantir que eles são seguros antes de se inclinar para trás.
2Enquanto segurando a barra ou correias, se inclinar para trás e ajustar sua postura até encontrar um ângulo desafiador para trabalhar
Certifique-se de manter as costas retas, os ombros para trás (não deixá-los lançar para a frente), e suas axilas apertados como você faria em um balanço. Deve haver uma linha reta que vai da parte de trás de sua cabeça para baixo através de seu cóccix, como se você estivesse em um push-up.
3Comece a remar-se dirigindo os cotovelos para baixo em direção a seus quadris
No final, as mãos devem pousar em linha com o seu esterno.