Alimentos da dieta paleo para comer: proteínas, legumes, frutas, gorduras

alimentos da dieta Paleo são proteínas em nutrientes, legumes, frutas e gorduras - que qualquer ser humano, de homens das cavernas ao homem moderno, reconheceria como comida. Comer alimentos Paleo vai alimentar o seu corpo com todas as gorduras saudáveis, vitaminas e minerais que necessita para ser magra, forte e saudável.

A dieta Paleo concentra-se em proteínas animais a partir de fontes de alta qualidade. Certamente, você vai encontrar um monte de seus favoritos nesta lista:

Um arco-íris de vegetais ricos em nutrientes faz com que sua placa olhar apetitoso e embala um grande poder nutricional. Coma pelo menos duas porções dos seguintes legumes em cada refeição, e desfrutar de tanta variedade quanto possível:

Video: Dieta Cetogênica - como entender a divisão de gordura, Proteina e carboidrato

Fruit oferece sua nutrição com um lado servindo de doçura, de modo legumes devem ser sempre a primeira prioridade produto -, mas uma ou duas porções de frutas por dia são satisfatórios e nutritious- escolher qualquer da tabela a seguir. Como seu corpo se torna equilibrada e seu ambiente interno torna-se mais limpo e mais forte, você pode ser capaz de adicionar mais fruta, mas no início de sua transição para Paleo, aderindo a uma ou duas porções é a melhor estratégia.

Video: Dieta Cetogênica o que comer

Limitar o seu consumo de frutas- seco é fácil de comer demais e não tem a nutrição de frutas frescas, enquanto se concentra os açúcares. suco de frutas também devem ser evitados, pois fornece todo o açúcar da fruta, sem a fibra e saciedade de comer.

Gorduras garantir que você se sentir satisfeito após uma refeição e são vitais para o funcionamento do seu corpo e cérebro - além de que gosto muito, muito bom. Então vá em frente e comer algumas das seguintes gorduras saudáveis ​​com cada refeição para garantir a absorção adequada de nutrientes e para agradar o seu paladar.