O jejum ea dieta paleo

A dieta Paleo é o complemento perfeito para o jejum. Juntos, o jejum ea dieta Paleo são as chaves evolutivas para desvendar a verdadeira saúde, magreza, e vitalidade.

A dieta Paleo, que também é conhecido como a dieta do homem das cavernas, pretende replicar os hábitos alimentares de seus antepassados. Em suma, quando você está nesta dieta, você come os alimentos que você está biologicamente projetados para comer.

A partir de uma composição ponto de vista genético, os seres humanos mudaram muito pouco nos últimos 40.000 anos. O advento da agricultura, que é uma invenção relativamente recente no grande esquema das coisas (relativamente recente como nos últimos 10.000 anos) não influenciou significativamente os nossos genes, que também é verdadeiro da Revolução Industrial.

Assim, os seres humanos simplesmente não são adaptados para comer muitos dos alimentos que as revoluções agrícola e industrial fizeram tão prontamente disponível - ou seja, grãos e alimentos processados. Muitos médicos, nutricionistas, cientistas e antropólogos acreditam que os maus hábitos alimentares estabelecidas desde o início das revoluções agrícolas e industriais são as principais causas de doenças tais como doenças cardíacas, câncer, diabetes e hipertensão.

Assim como o jejum, a dieta Paleo tem você pôr em causa muitas crenças comuns, como a idéia de que os grãos integrais são uma parte necessária de uma dieta equilibrada. Esta ideia, é claro, seria falsa. Os cereais integrais são de meios necessários. Na verdade, você pode encontrar tudo o que é benéfico em grãos integrais em outros lugares para menos calorias e menos carboidratos.

Video: Dr. Rey - Jejum - perca peso e resolva o problema quando comer demais!

A dieta Paleo ajuda a perder peso

Não só a dieta Paleo promover uma abordagem racional e sustentável para a nutrição, mas também ajuda com o processo de perda de peso também, e aqui está o porquê:

• Você comer alimentos ricos em nutrientes. Ricos em nutrientes significa alimentos que embalam os mais nutrição (tais como vitaminas, minerais, antioxidantes e aminoácidos) na menor quantidade de calorias. Você deseja consumir alimentos que seu corpo pode realmente usar, como proteína magra, vegetais fibrosos e gorduras saudáveis, evitando calorias lixo, o que significa nenhum doce, não pães, e não refrigerantes.

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  Você comer alimentos de baixo índice glicêmico. Fazer isso pode ajudá-lo a manter os níveis de açúcar no sangue e insulina saudáveis, mudando fonte de combustível preferido do seu corpo a partir do açúcar em gordura (isto é o que muitos se referem como sendo adaptado gordura-).

  Além disso, porque a dieta Paleo equilibra o açúcar no sangue, você vai ter um aumento de energia para sessões de treino mais eficazes.

• Você come mais saudável e se sentir mais completa. Por causa de uma ênfase em gorduras saudáveis, proteínas e vegetais de folhas, você está satisfeito durante mais tempo do que você de outra maneira em uma dieta mais elevada em carboidratos, consumindo menos calorias geral.

  Video: JEJUM INTERMITENTE E SETPOINT | Dieta Paleo Episódio 05

Coloque junto as refeições Paleo Diet

Estas listas não são de forma all-inclusive, mas eles podem dar-lhe uma boa idéia de por onde começar, e fornecê-lo com tudo que você precisa para organizar um, refeição paleolítica saudável e equilibrada. Aqui estão algumas orientações básicas quando se trata de construir as suas refeições:

• Consumir proteína em cada refeição. Proteína tem o maior efeito térmico dos alimentos (o que significa que leva mais calorias para o corpo a proteína processo do que carboidratos ou gorduras) e promove uma maior sensação de saciedade (plenitude) do que carboidratos fazer.

  Video: Boas Vindas ao Grupo Dieta Paleolítica Lowcarb

• Sempre consumir uma fonte de fibras vegetais em cada refeição. Exemplos incluem brócolos, espargos, couve-flor e. Vegetais como estas toneladas de carga de nutrientes em muito poucas calorias e continuará a promover a saciedade.

• Comer carboidratos ricos em amido passado. carboidratos ricos em amido, como batatas doces são mais densos em termos de calorias e carboidratos do que os vegetais da variedade frondosa. Isso não quer dizer que eles devem ser evitados inteiramente apenas consumido criteriosamente. Como regra geral, se você estiver indo para ter carboidratos ricos em amido, consuma passado - depois de proteínas, vegetais e gorduras saudáveis ​​- quando você está menos fome e, portanto, menos propensos a exagerar.

• Comer à vontade para não plenitude. Ou seja, tomar o seu tempo comendo suas refeições e apreciar a comida. Não pá-lo para baixo por causa da pá-lo para baixo.