Obesidade e açúcar vício
Consumo excessivo de açúcar causa obesidade em duas formas principais: o excesso de calorias e excesso insulina
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calorias em excesso
Açúcar não contém nutrientes para falar, apenas calorias. Porque não tem fibras e nutrientes, açúcar ignora do seu corpo natural leptina resposta (leptina é o hormônio que sinaliza seu cérebro que você tem gordura corporal suficiente), por isso mesmo depois de comer centenas de calorias de açúcar, você não se sentir satisfeito.
Leva apenas comer 100 calorias extras por dia para ganhar 10 libras mais de um ano! junk alimentos açucarados são pobres em nutrientes e ricos em calorias. As dietas ricas em açúcar causar mais ansiedade pelo açúcar e um forte desejo de mais hidratos de carbono.
Certifique-se de obter seus hidratos de carbono a partir de vegetais, que são ricos em nutrientes e baixa em calorias. A fibra e fator de “crocante” ajuda você se sentir completo. Os grãos integrais são também ricos em fibra e nutrientes.
Frutose parece afetar sensibilidade à leptina mais do que outros açúcares. Se você sempre comer demais frutose, seu cérebro pode se tornar insensível à leptina - uma condição conhecida como resistência à leptina. Incapazes de sentir a leptina, o cérebro reduz o seu metabolismo para tentar conservar as reservas de gordura.
Para substituir a gordura corporal faltando, seus pacotes de corpo de qualquer gordura presente na dieta nos alimentos de alta frutose e armazena como gordura corporal. alimentos comuns com elevadas concentrações de frutose são sumo de fruta, xarope de milho, e néctar de agave.
excesso de insulina
Video: Super Alimentado - Açucar (Filme)
Comer muito açúcar de uma vez leva a uma grande liberação de insulina para controlar a quantidade de açúcar na corrente sanguínea. Altos níveis de insulina erroneamente dizer ao cérebro que, porque o sistema tem excesso de insulina, as células devem ser fome de glicose. Em resposta, o seu cérebro cria desejos de hidratos de carbono e sinaliza seu corpo para armazenar gordura.
gordura corporal em excesso faz com que a resistência à insulina, obesidade assim tanto causas e é causado por Diabetes tipo 2.
Nas mulheres, o excesso de insulina também estimula os ovários a produzir um excesso de testosterona, o que pode causar infertilidade, impedindo que os ovários de lançar um ovo de cada mês. Altos níveis de insulina também aumentar a conversão de andrógenos (hormônios masculinos) para estrógenos (hormonas do sexo feminino), perturbando o delicado equilíbrio entre as duas e que tem um efeito directo sobre a formação de folículos císticas ou cistos no ovário.
Por esta razão, as mulheres com síndrome dos ovários policísticos (SOP) deve controlar seus níveis de insulina através de dieta.