Evitar os maus carboidratos em uma dieta baseada em vegetais

Além de ter certeza que você consumir carboidratos complexos, como parte de sua dieta baseada em plantas equilibrada, você deve evitar os dois carboidratos realmente ruins inteiramente: açúcares e farinhas refinadas e adoçantes artificiais. Eles não afeta apenas directamente os seus níveis de açúcar no sangue, desencadeando pontas afiadas e gotas, mas também são “vazio” em termos de nutrientes e extremamente viciante.

O açúcar refinado e farinha são a forma mais processados ​​de carboidratos pode consumir, e, infelizmente, eles estão em toda parte. açúcares refinados esconder em plena vista, então você tem que ser muito em seu jogo! Além de evitar os açúcares granulados e em pó brancas óbvios, afastar-se de ingredientes como:

• xarope de milho rico em frutose

• Farinha de trigo

• farinha enriquecida

• Açúcar

Adoçantes artificiais são quimicamente açúcares confeccionados que podem trabalhar contra você. Eles podem enganar seu corpo em pensar que você está recebendo alguma forma de açúcar, mas em vez disso eles fazem você anseiam mais carboidratos. Para não mencionar, eles são extremamente tóxicos para o seu sangue, fígado e sistema nervoso. Estes incluem sucralose e aspartame, que são comuns na dieta bebidas e alimentos.