Sentir-se bem ao comer uma dieta baseada em vegetais

Embora pareça simples, sentir-se bem é realmente importante. Quando você não se sentir bem, todos os outros aspectos da sua vida sair de equilíbrio - você não pode ser o seu auto ideal, pessoalmente ou profissionalmente. Felizmente, você tem um ás na manga: uma nutrição adequada. Você tem controle sobre sua dieta todos os dias, e você pode escolher o que entra em sua boca.

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Escolher uma dieta baseada em plantas pode ser extremamente poderoso em sua busca para se manter saudável. Você pode achar que depois de fazer a mudança para esta dieta, você começa a se sentir melhor, perder peso, ter mais energia e dormir melhor.

O controle de peso

Mudando ao longo dos alimentos de origem animal para plantar alimentos significa que você consumir gordura muito menos saturada e menos calorias densas que pode levar ao ganho de peso. As calorias e nutrientes que vêm de alimentos de origem vegetal fazer muito mais para você, em termos de ajudar com o metabolismo e muitas funções no organismo.

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Ao comer mais alimentos ricos em fibras e ricos em nutrientes, você geralmente não comer tanto em uma sessão. Isto pode incentivá-lo a comer refeições mais freqüentes, o que é incrível para perda de peso. Carne e produtos lácteos são pesados ​​e cheios de gordura saturada, e eles embalar nas calorias. Uma dieta baseada em vegetais é magra e eficiente, impedindo-o de tomar em alimentos que só se transforma em gordura.

As pessoas às vezes ficam penduradas sobre o fato de que seguir uma dieta baseada em vegetais significa consumir mais carboidratos. Isso pode ser verdade, mas não significa necessariamente que você vai ganhar peso.

A chave é escolher carboidratos que são ricos em fibras e contêm grande quantidade de outros nutrientes. Seu corpo vai digeri-los bem e usá-los para a energia. Você ganha peso de carboidratos quando você come além de suas necessidades ou você comer carboidratos feitos a partir de grãos refinados.

Ao comer uma dieta baseada em vegetais, certifique-se de escolher carboidratos complexos (como quinoa, batatas doces, maçãs e aveia), que são ricos em vitaminas, minerais e proteínas, e apreciá-los com moderação. Fique longe de carboidratos simples (tais como açúcares, pães, e massas feitas com grãos refinados). Se você seguir essas orientações gerais, você ainda pode alcançar suas metas de peso.

Energia e vitalidade

Poucos dias depois de consumir mais verdes, vegetais folhosos e frutas, você vai se sentir mais fortalecido. Este é um resultado do teor de água desses alimentos, que hidrata o corpo, fornecendo suas células com mais oxigênio (em comparação com carne), e é também por causa da força da vida que atravessa esses alimentos.

Eles estão cheios de vitaminas e minerais que infundem diretamente em seu sistema sanguíneo, ajudando seu corpo desintoxicar e rejuvenescer. alimentos à base de animais pesados, como carne e produtos lácteos, pode pesar para baixo, diminuir a sua energia e torná-lo cansado. alimentos à base de plantas são mais leves e mais fáceis de digerir.

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Melhor qualidade do sono

Quando você comer melhor, a dormir melhor. Quando você nutrir seu corpo durante o dia com refeições regulares à base de plantas, você pode encontrar, em tempo, que a qualidade do seu sono é melhor. Muitos alimentos de origem vegetal, tais como saladas, vegetais folhosos que são ricos em magnésio e cálcio, pode ajudar a relaxar o corpo para um sono tranquilo.

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Outros alimentos de origem vegetal, como cereais integrais, ajudam a produção de serotonina do corpo, que tem um efeito calmante sobre o corpo. Comer uma dieta baseada em vegetais não significa necessariamente que você dormir mais - apenas um sono melhor. Na verdade, você pode achar que você precisa de menos sono.

Se você tem problemas para dormir, tentar ter uma banana, um pouco de aveia, ou um pouco de manteiga de amêndoa torrada. Estes alimentos tendem a ajudar o corpo eo sistema nervoso relaxar durante a noite, fazendo com que o corpo libere os hormônios necessários para um sono repousante. Você também pode tentar beber chá de ervas, como camomila, raiz de kava, ou raiz de valeriana, porque tem um efeito sedativo sobre o corpo e pode ajudar em adormecer.