Fast food serve gordura super-tamanho e calorias
Comer fora com frequência, especialmente em restaurantes de fast-food, significa que você provavelmente está perdendo muitos nutrientes e comer mais calorias de gordura e do que você quer ou precisa. Uma dieta de fast food tem vários problemas.
Especialmente quando se trata de cadeias de fast-food, as pessoas tendem a comer em resposta a estímulos externos, como a publicidade, barganhar preços, conveniência e velocidade - raramente para a saúde ou a lazer.
Embora opções de baixa caloria estão disponíveis, a maioria das pessoas não requisitá-los. Um típico médias refeição de fast-food de 700 a 1.200 calorias. Parte da culpa recai sobre o fato de que o tamanho das porções estão fora de controle. Super-sizing uma ordem de batatas fritas ou um refrigerante pode custar apenas alguns centavos mais e parecer uma pechincha, mas tem um preço calórica grande. A fim de super-tamanho de batatas fritas tem um enorme 540 calorias e 26 gramas de gordura- em comparação, tem uma pequena ordem 210 calorias e 10 gramas de gordura. Um grande cola 32-oz tem 310 calorias, mas uma pequena cola tem 150 calorias.
Se você comer no restaurante ou no seu carro, provavelmente você está comendo rapidamente - muito rapidamente. Uma boa maneira de moderar o quanto você come é para relaxar, comer devagar, e se concentrar em sua refeição. Pessoas jantar em restaurantes nas cabines e bancos que oferecem apenas cerca de dez minutos de conforto - ou pior ainda, comer durante a condução - não estão se concentrando em comer agradável. Eles estão devorando as suas refeições, para que eles possam dirigir fora em sua próxima de recados ou correr de volta para o trabalho. Leva cerca de 20 minutos para o corpo de registrar que recebeu alimentos- tantas vezes eles estão de volta em sua mesa muito antes de sentir o quanto eles comeram.
Comer fast food mais do que duas vezes por semana aumenta suas chances de se tornarem obesos em 50 por cento, porque você comer menos frutas frescas, legumes, grãos integrais e fibras. Isso é o que o pesquisador Mark Pereira, PhD da Harvard Medical School disse aos participantes na 43ª reunião anual da American Heart Association em março de 2003. Ele examinou as dietas de quase 4.000 pessoas por 15 anos para tirar suas conclusões. Faz sentido.