Receita para um sanduíche de atum como nenhum outro

Se você está comendo sem glúten, os dias de jogar juntos um sanduíche com barato e fácil de encontrar o pão pode ser uma coisa do passado - mas prepare-se para se surpreender, porque você tem uma abundância de opções de sanduíche, mesmo no glúten -mundo livre.

Enchimento única retratado

Tempo de preparação: 8 minutos

Hora de cozinhar: 3 minutos

Produção: 4 porções

4 fatias de pão óleo azeitona

1/4 pimenta verde, cortado em tiras finas julienne

1/8 cebola vermelha, cortada em fatias finas

Video: COMO FAZER PATÊ DE ATUM | Ana Maria Brogui #184

folhas do espinafre do bebê 1/2 xícara

2 tomates pequenos, cortada em fatias finas

pimenta 1/8 colher de chá

1/4 colher de chá de tempero italiano

6,5 onças pode água-pack pedaço atum, drenado

2 colheres de chá de molho italiano

8 corações de alcachofra

4 fatias de queijo pimenta

1. Pré-aqueça o forno. Coloque as fatias de pão em uma assadeira 9 x-13 polegadas.

   Video: Sanduíche de atum para piquenique – Receitas Zaffari

2. Em cada fatia de pão, a camada de pimenta, cebola, espinafre, folhas e fatias de tomate verdes, dividindo-se uniformemente.

3. Em uma tigela pequena, misture a pimenta, tempero italiano, atum e molho italiano. Coloque a mistura em cima das fatias de tomate.

4. Corte as alcachofras ao meio. Coloque 4 metades em cada sanduíche.

5. Coloque 1 fatia de queijo de pimenta em cima de cada sanduíche.

6. Grelhe os sanduíches cerca de 3 minutos, ou apenas até que o queijo é derretido.

Tente este recheio no pão, em uma pita sem glúten ou tortilla, ou mesmo colher-lo no topo de alface picada. Você não vai querer voltar para o velho rendition atum-and-mayo.

Por porção: Calorias: 429- gordura Total: 15 Gordura saturada: Colesterol 9g-: Sodium 40mg-: 632mg- Carboidratos: Fibra 50g-: Açúcar 3g-: Proteína 9g-: 24g.