Receitas sem glúten: rápida aquecer e comer refeições
Mesmo se você tiver apenas alguns minutos para o almoço, resistir agarrando uma das muitas opções insalubres ou insatisfatórios sem glúten disponíveis para você. Em vez disso, tome alguns minutos para aquecer e comer alguma coisa grande que lhe dá energia para torná-lo através de seu laboratório tarde ou palestra.
Conteúdo
Open-Faced Luau Sandwich
Tempo de preparação: 5 minutos
Hora de cozinhar: Menos do que 5 minutos
Produção: 1 porção
2 fatias sem glúten pão com cereais
2 fatias de ananás enlatados
4 fatias de presunto
2 fatias de queijo americano
Toste o pão.
Top cada pedaço de pão com abacaxi, presunto e queijo.
Grelhe o sanduíche até que o queijo é derretido.
Por porção: Calorias 493 (Da Gordura 202) - 22g de gordura (10 g saturada) - Colesterol 67mg- sódio 2,288mg- Carbohy45g drate (Fibra dietética 5g) - 28g de proteína.
5-Minute Tostada Tasty
Tempo de preparação: 5 minutos
Hora de cozinhar: Menos do que 5 minutos
Produção: 2 porções
4 tortilhas de milho
feijão frito 1/2 copo gordura-livres
1/2 copo de queijo cheddar ralado
Um copo alface picada
Um copo salsa
Grelhe as tortilhas no forno até ficarem crocantes.
Espalhe 2 colheres de sopa de feijão e 2 colheres de sopa de queijo cheddar em cada tortilla.
Grelhe os feijão-e-com tampo de queijo tortillas por mais um minuto.
Top cada tortilla com alface e salsa.
Por porção: Calorias 364 (Da Gordura 96) - Fat 11g (Saturada 6g) - Colesterol 30mg- sódio 1,269mg- Carbohy51g drate (Fibra dietética 6g) - 17g de proteína.
Portobello Pepperoni Pizza
Tempo de preparação: 2 minutos
Hora de cozinhar: 2 minutos
Produção: 1 porção
1 portobello cogumelo (4 a 5 polegadas de diâmetro)
1/4 copo marinara (tomate) molho
5 fatias sem glúten pepperoni, picado
1/4 de copo de queijo mozzarella triturados parte-desnatado
1/2 colher de chá de sal de alho
1/2 colher de chá de tempero italiano
Lava-se a cogumelo, remover a haste, e esvaziar a tampa de cogumelo com uma colher.
Encha o tampão do cogumelo com molho marinara e pepperoni. Cobri-lo com queijo, alho sal e tempero italiano.
Coloque sua pizza portobello numa toalha de papel em uma placa para microondas e forno de microondas em alta por cerca de 2 minutos, até que o queijo é derretido e cogumelo é macio.
Por porção: Calorias 273 (Da Gordura 162) - Fat 18g (Saturada 8g) - Colesterol 38mg- sódio 1,436mg- Carbohy12g drate (Fibra Alimentar: 3g) - 16g de proteína.
macho Nachos
Tempo de preparação: 5 minutos
Hora de cozinhar: Menos do que 5 minutos
Produção: 4 porções
25 tortilla chips de milho
15 onças podem feijões pretos ou frito
3 onças podem azeitonas pretas
1 jalapeño, cortada
1/2 xícara de queijo cheddar ralado ou pimenta Jack queijo
1/2 copo salsa
1/2 copo creme azedo
1/2 copo guacamole
Espalhe as batatas fritas em um prato de microondas-safe.
Camada o feijão, azeitonas, fatias jalapeño e queijo sobre os chips.
Aqueça os nachos no microondas até que o queijo é derretido e os grãos são quentes, cerca de 1 minuto no alto. Se os nachos não está pronto depois de um minuto, verifique os nachos após cada 30 segundos adicionais de tempo de cozimento.
Cubra os nachos quentes com salsa, sour cream e guacamole.
Por porção: Calorias 613 (Da Gordura 209) - 23 g de gordura (saturada 8 g) - Colesterol 28mg- sódio 650mg- Carboidratos 87g (Fibra Alimentar 12g) - 19g de proteína.
Cheesy Chili Dog
Tempo de preparação: 5 minutos
Hora de cozinhar: 5 minutos
Produção: 1 porção
1 cachorro-quente
rolo de cachorro-quente 1 sem glúten
3 colheres de sopa de pimentão
2 colheres de sopa de queijo cheddar ralado
Em uma panela pequena ou frigideira em fogo médio, aqueça toda a cachorro-quente e pimentão por um par de minutos, até que estejam quentes.
Aqueça o rolo de cachorro-quente no microondas por cerca de 5 a 7 segundos para amaciá-la.
Coloque o cachorro-quente e pimentão no rolo quente e cobri-lo com queijo.
Por porção: Calorias 580 (Da Gordura 329) - 37 g de gordura (11g saturada) - Colesterol 59mg- sódio 859mg- Carbohy47g drate (Fibra dietética 2 g) - 16g de proteína.
Quesadilla All-American
Tempo de preparação: 5 minutos
Hora de cozinhar: Menos do que 5 minutos
Produção: 1 porção
1/4 de copo de queijo cheddar ralado
2 tortilhas grandes sem glúten
1/4 xícara de frango cozido
1/2 de uma pequena maçã em fatias finas
Coloque metade do queijo em uma tortilla. Camada sobre o frango, maçã e queijo restante. Cubra com a outra tortilla.
Coloque o quesadilla em uma frigideira em fogo médio. Aqueça o quesadilla para um par de minutos, ou até que o queijo é derretido, transformando o quesadilla mais de uma vez durante o cozimento.
Cortar o Quesadilla em quartos.
Por porção: Calorias 472 (Da Gordura 154) - 17g de gordura (saturada 7g) - Colesterol 61mg- sódio 526mg- Carboidratos 56g (Fibra Alimentar 5g) - 21g de proteína.