Receita sanduíche de salada de ovo para a sua dieta de barriga lisa

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Faça o seu sanduíches de salada de ovo flat-barriga amigável, substituindo a maionese com iogurte grego. Neste ovo receita de salada para uma dieta de barriga lisa, recebe os temperos clássicos de endro, aipo e cebola verde - mas um pouco de suco de limão acrescenta um pouco tang inesperado. Experimente servir salada de ovo sobre uma bacia de alface greens. Este sanduíche combina bem com frutas frescas como um lado.

Tempo de preparação: 10 minutos

Hora de cozinhar: 15 minutos

Produção: 4 porções

6 ovos

1/3 copo de iogurte grego

suco de limão 1/2 colher de chá

Pitada de pimenta

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cebola verde 1/4 de copo, em fatias finas

Um talo de aipo, em fatias finas

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Uma colher de sopa de endro fresco, picado

8 folhas de alface grandes

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8 fatias de pão de trigo integral

1. Em uma panela média, coloque os ovos e encher com água. Trazer a água para ferver em fogo alto.

2. Continue a ferver durante 5 minutos.

3. Desligue o fogo e cobertura, permitindo que os ovos para descansar por 5 minutos.

4. Despeje a água e cobrir os ovos com gelo durante 5 minutos.

5. Descasque os ovos e colocá-los em uma tigela média.

6. Esmagar os ovos com um garfo e misture o iogurte até formar uma pasta pedaços.

7. Misture o suco de limão e pimenta a gosto.

8. Agita-se a cebola, aipo, e aneto até incorporado.

9. Toste o pão e sirva a salada de ovo sobre os 2 fatias de pão com 2 folhas de alface cada.

Por porção: Calorias 262 (Da Gordura 85) - Fat 9g (Saturada: 3g) - Colesterol 317mg- sódio 388mg- Carboidratos 25g (Dietary 4g Fibra) - 19g de proteína.