Síndrome do ovário policístico e uma dieta de baixo índice glicêmico

Video: Síndrome do Ovário Policístico - O que Comer?

A razão exata síndrome dos ovários policísticos (SOP) ocorre ainda não é conhecido, mas os cientistas acreditam que pode haver uma ligação entre a resistência à insulina e SOP, é por isso que uma dieta de baixo índice glicêmico é útil.

Os hormônios de mulheres que têm SOP estão fora de equilíbrio, o que leva a diversos problemas, incluindo cistos ovarianos, ciclos menstruais irregulares, problemas de fertilidade, ganho de peso, acne, marcas na pele, excesso de pêlos faciais e corporais, e queda de cabelo no couro cabeludo. Se não tratada, SOP pode levar a diabetes e as doenças cardíacas.

A resistência à insulina reduz a sensibilidade à insulina, o que causa menos açúcar no sangue a partir dos alimentos que você come para inserir as células para ser usado como energia. As células se tornam resistentes à insulina, e o pâncreas responde liberando mais e mais insulina para ajudar o açúcar no sangue entrar nas células.

Em contrapartida, estes níveis elevados de insulina estimulam os ovários para produzir grandes quantidades da hormona masculina testosterona, que por sua vez leva a sintomas tais como infertilidade e quistos ovarianos. Esse acúmulo de açúcar no sangue permanece na corrente sanguínea e é enviado para o fígado e nos músculos. Depois de atingir o fígado, ele é convertido em gordura e armazenado em todo o corpo, levando ao ganho de peso e obesidade.

Você pode ver o que é um desafio condição de saúde SOP é.

Video: [Periscope] Ovários policísticos, resistência a insulina e alimentação

Obtendo açúcar no sangue e os níveis de insulina sob controle é um fator chave no tratamento de indivíduos com SOP, e seguir uma dieta de baixo índice glicêmico pode ajudar a diminuir picos de açúcar no sangue e manter os níveis de insulina para baixo. Ele também pode ajudar a reduzir o ganho de peso que resulta com SOP.

Concedido, mais pesquisa ainda é necessária para avaliar o impacto exato de uma dieta de baixo índice glicêmico na SOP, mas até que os dados estejam disponíveis, saiba que esta dieta fornece-lhe com uma boa estratégia para conseguir o açúcar no sangue e insulina sob controle.

Se você tem SOP e quer tentar uma dieta de baixo índice glicêmico, siga estas orientações:

• Escolha carboidratos de baixo índice glicêmico na porção apropriada tamanhos para refeições e lanches.

• Comer uma dieta que lhe dá 40 a 50 por cento de suas calorias de carboidratos (em comparação com os 60 por cento normal). Embora pesquisas são necessárias nesta área, muitos profissionais concordam que as mulheres com SOP fazer melhor com uma dieta baixa em carboidratos.

• Espaço seus hidratos de carbono ao longo do dia para evitar picos de açúcar no sangue em uma refeição.

• Evite consumir carboidratos por si mesmo a hora do lanche. Casal-los com uma proteína ou fonte de gordura em seu lugar.

• Escolha de alta de nutrientes, carboidratos de baixo índice glicêmico e limitar a ingestão de alimentos de baixo de nutrientes.

Video: Alimentação e Ovário policistico

Pode ser necessário obter orientação regular a partir de um nutricionista, que é especializada na SOP para encontrar apenas o ajuste de baixo índice glicêmico adequado para você.