O abc de dia do exame phr / sphr

Alguns fatores comuns pode contribuir para o sucesso no dia PHR / SPHR teste, não importa a sua educação ou experiência. Aqui estão três dicas importantes que podem ajudá-lo no frame direito da mente.

Atitude: Acredite que você pode ter sucesso

Realizar uma pesquisa na Internet sobre o termo “o poder do pensamento positivo” e você pode se surpreender com a quantidade de material que está disponível sobre o impacto de como a atitude de uma pessoa afeta os resultados bem sucedidos. Da pesquisa peer-reviewed de livros mais vendidos, você pode encontrar uma tonelada de informações sobre o impacto da percepção positiva de sua vida, conhecimentos, habilidades e capacidades.

No entanto, ter uma boa atitude no dia do teste não é suficiente. Sua atitude para com o seu tempo de estudo, os materiais que você usa, e as escolhas que você faz pode substancialmente influenciar o quão preparado você se sente indo para o dia do exame.

A realidade é que você não pode passar este exame na primeira tentativa. Aceitando o fato real de que estes testes são posições difíceis para estar preparado para faça o seu melhor. A certificação é realmente sobre a viagem. Você está garantido para sair mais informado e competente em seu trabalho, fazendo este exercício bem a pena cada segundo de preparação, independentemente de uma aprovação ou reprovação pontuação.

Respiração: Importa mais do que você pode pensar

Regulando a sua respiração é importante para limpar sua mente e afiar seu foco. Pelo nariz, pela boca pode sentir idiota, mas o seu corpo precisa de oxigênio regulado para executar optimamente. Na verdade, tendo muitas respirações rasas pode realmente aumentar a ansiedade e até mesmo causar a hiperventilar na pior das hipóteses.

Saber como respirar melhor tem muitos benefícios para a saúde em geral. Para fins de preparação para o exame, a respiração adequada acalma o instinto de luta ou fuga que toda a gente tem quando confrontado com alto estresse ou situações perigosas percebidos. Os sintomas que você está ansioso incluem batimento cardíaco rápido, palmas das mãos suadas, e mudanças de temperatura, tais como rubor ou sensação de frio. respiração adequada requer que você tomar ar pelo nariz e depois empurrá-lo para fora de seu estômago através de sua boca.

Aqui estão algumas dicas de treinamento para ajudá-lo a dominar esta técnica:

• Coloque uma mão sobre o estômago ea outra mão em seu peito. Quando você respira, seu estômago deve subir mais de seu peito, o que significa que o ar está sendo desenhado por todo o caminho para a base de seus pulmões.

• Expire lentamente pela boca. Como regra geral, a sua exalação deve ser duas vezes, enquanto a inspiração.

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  Repita quatro ou cinco vezes até que você sinta os resultados calmantes de um batimento cardíaco mais lento ou a temperatura normalizada.

A meditação é uma outra técnica que você pode ajudá-lo a entrar em um estado mais calmo, o que é especialmente útil se você sofre de fazer o teste ou ansiedade de desempenho. Embora muitos métodos estão disponíveis, olhar para aquele que aborda as noções básicas de concentração ou foca sua mente em um pensamento de cada vez.

Confiança: Espere sucesso

A verdadeira confiança requer que você está honesto sobre suas capacidades e esforços para testar dia. Acredite em si mesmo, sabendo que você preparou para o teste e feito o que você precisa para ter sucesso. No entanto, se você entrar em seu dia do exame com a expectativa de falhar, você pode não ser tão motivados para realizar, porque em sua mente, o resultado já está definido.

Chegar a um verdadeiro estado confiante requer que você pergunte a si mesmo estas perguntas:

• Você está tomando o teste certo? Muitas vezes, tomadores de exame alcançar o SPHR antes que eles estão realmente prontos. Certifique-se e prestar atenção à sua pontuação de avaliação e estar disposto a mudar exames, se eles não estão a par. É melhor pagar a taxa de mudar o teste de sentar-se para um exame que você não está pronto para e falhar.

• Será que quis respeitar o seu tempo estudando? Seja honesto. Você sabe o que você fez para se preparar. Você está sendo muito duro consigo mesmo e minimizando seus esforços, ou você está sendo muito generoso, de acordo esforço onde ele realmente não pertence? A boa notícia é que você não tem que compartilhar esta resposta com ninguém - é só entre você e sua psique, por isso não tenha medo de explorar à vontade. Se você sabe que não fazer tanto quanto você deveria ter feito para se preparar, não deixá-lo arruinar você. O que importa é que você se concentrar na tarefa em mãos e sistematicamente fazer o seu melhor para responder às perguntas.

  Não deixe de ler cada questão cuidadosamente antes de responder para garantir que você sabe o que a questão está pedindo. Elimine as respostas obviamente erradas primeiro para que você possa concentrar-se em comparar as opções restantes. Vá até o teste e responder apenas os que você está certo de primeira, marcando os outros para a revisão. Isso permite que você use o tempo restante para decifrar através das mais difíceis que exigem concentração extra.

• O que estereótipos ou pensamentos negativos cruzou sua mente? Negativo auto-talk corrói a confiança. Pensando coisas como “Eu não posso fazer isso” ou “Eu sabia que este teste ia ser muito difícil para mim” o impede de fazer o seu melhor. Incidindo sobre o que você dom‘t saber é à custa do que você Faz conhecer. Obter o controle desses pensamentos antes que eles mudem o seu comportamento é fundamental. Se, durante o teste você começa a pensar pensamentos negativos, evitando os gols, tomando uma respiração profunda e mudando o comunicado. Por exemplo, “eu deveria ter estudado mais” pode ser convertido para “Eu estou indo para aplicar o que eu sei.” Ou “Eu não sou bom em fazer testes” pode ser alterado para “Eu estou me colocando lá e vou para conseguir este feito.”

  Uma nota de encorajamento: Muitas pessoas agarrar pensamentos negativos que eles tiveram ou experiências negativas que eles sobreviveram como uma criança sobre o seu conhecimento ou habilidades. Sendo um excelente profissional de RH nem sempre requer um diploma universitário formal, nem é dominado por uma raça ou sexo. recursos humanos é relevante em todas as indústrias e importante em todos os principais países onde o trabalho do negócio está sendo feito. Você vai ser certificada com sucesso com base exclusivamente no seu talento e desempenho, e dar este passo em sua carreira sinaliza sua dedicação. Seja orgulhoso de si mesmo, independentemente do resultado no dia do teste.