A prática regular formal, baseada em mindfulness meditação terapia cognitiva

MBCT (terapia cognitiva Baseado Mindfulness-) não é um esparadrapo. Ele pode ajudá-lo a enfrentar os seus problemas, mas somente se você faz parte de sua vida regular. Aqui estão algumas ideias:

• Reservar um lugar especial só para a sua meditação.

• Certifique-se de lápis em datas regulares com si mesmo para meditar.

• Seja gentil com você mesmo e não julgar quando caducar ou se esqueça de praticar.

• Lembre-se que cada momento oferece a oportunidade para um novo começo.

• se Meditar não tem um direito ou uma maneira errada, apenas seu caminho.

• Lembre-se que você tem o resto de sua vida para meditar.

• Considere juntar um grupo de meditação ou convidar amigos e familiares para acompanhá-lo.