Como abrir o seu corpo, mente e espírito para meditação

A meditação é uma prática que envolve não só a sua mente, mas também o seu corpo e espírito. Use as seguintes dicas para envolver todos os aspectos do seu ser, em sua prática de meditação:

Descubra como para relaxar o corpo (se você ainda não sabe) por praticar algumas técnicas de relaxamento profundo.

  • Experiência com posições diferentes de estar (com as pernas cruzadas, de joelhos, em uma cadeira) até encontrar um que você pode segurar confortavelmente por 10 a 15 minutos.

  • Explore as técnicas básicas de meditação (mindfulness, bondade, mantra, visualização), escolher um, e ficar com ela - por algumas semanas ou meses, pelo menos.

  • Dê uma aula de meditação com um professor experiente, participar de um grupo de meditação, ou participar de um workshop de meditação ou retiro, seja online ou em pessoa.



  • Converse com sua família sobre o seu interesse em meditação para se certificar de que eles se sentir confortável com o seu praticando em casa.

  • Refletir sobre as muitas maneiras a sua mente salienta-lo para fora, bem como o poder da meditação para ajudar você a trabalhar com sua mente.

  • Lembre-se dos benefícios cientificamente comprovados de saúde de meditação, de reduzir o colesterol a uma maior longevidade a um sistema imunológico reforçado.

    Video: ENERGIA DA MEDITAÇÃO: SAÚDE CORPO E ALMA

  • Considere o que motiva você a meditar e dedicar-se à prática, especialmente se suas bandeiras entusiasmo.

    Video: Técnica de Clarividência - Leia a descrição

  • Siga um estilo de vida saudável: comer bem, fazer exercícios regularmente e, se possível, evitar fumar, beber e assistir muita TV ou se envolver em outras atividades de entorpecimento mental, especialmente logo antes de meditar.

    Video: Oração poderosa de purificação e limpeza espiritual

  • Leia livros espirituais (se você é tão inclinado) que conectá-lo com o sagrado e inspirar sua meditação.


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