Descobrir o núcleo, meditações formais mindfulness
Para aprofundar a sua consciência atenta, você precisa praticar a meditação mindfulness formal, em uma base diária. Familiarize-se com alguns dos seguintes mediações. Com o tempo, você vai se tornar mais consciente no seu dia-a-dia.
Corpo Meditação digitalização - Esta meditação envolve gastos cerca de meia hora ou assim, tornar-se consciente de cada parte do seu corpo desde as pontas dos dedos dos pés até o topo de sua cabeça, de uma forma consciente. Esta meditação é geralmente praticado deitado.
meditação sentada - Trata-se de ser consciente de seu objeto escolhido de atenção, enquanto em uma postura sentada. Você pode estar consciente da sua respiração, seu corpo, sons, pensamentos, emoções ou prática de consciência escolha menos.
Movimento consciente - Ter tempo para fazer ioga ou alongamento de forma consciente é uma maneira poderosa de desenvolver a sua capacidade de ser consciente, ao mesmo tempo tornando-se mais forte e mais flexível. Caminhando lentamente e conscientemente também é considerado uma ótima maneira de praticar a meditação mindfulness formais. Você não precisa estar fisicamente ainda para a prática de meditação.