Superando problemas comuns com meditação mindfulness
Aqui estão os três problemas mais comuns ou problemas algumas pessoas têm com fazendo meditação mindfulness, e algumas dicas e sugestões para superá-los com sucesso.
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Video: Tudo o que você precisa saber sobre a meditação Mindfulness (ou Atenção Plena)
Eu não posso fazer meditação. Quando as pessoas dizem isso, eles normalmente significa que eles não podem se concentrar. Mas se você não pode se concentrar ainda, a meditação mindfulness é uma das melhores maneiras de desenvolver esse foco! É completamente normal para a sua mente para vaguear fora quando você está meditando. No entanto, assim como você percebeu, trazer o seu foco de volta para o objeto de atenção especificado na meditação (muitas vezes a respiração). Cada vez que você fizer isso, você está treinando sua mente para ser mais focado no futuro. Lembre-se, você não pode falhar em meditação. Contanto que você tentar, você conseguiu.
Eu não posso ficar parado por meia hora. Algumas meditações exige que você seja relativamente parado por meia hora, mas muitos não requerem isso em tudo. Você faz a meditação varredura do corpo deitado. E yoga consciente, caminhar ou tai chi é a meditação em movimento. O exercício mindfulness de três minutos é uma ótima prática para fazer diariamente.
Eu simplesmente não tenho o tempo. A vida é ocupado. Tudo e todo mundo parece querer um pedaço do seu tempo. Mas você pode fazer a meditação mindfulness a qualquer momento. Você pode lavar os pratos conscientemente, você pode passear com o cachorro conscientemente ou você pode até ter um chuveiro consciente. Assim que leva muito pouco tempo fora de seu dia ocupado. E se algumas das pessoas mais movimentados do mundo pode encontrar tempo para parar e meditar, mesmo que seja apenas cinco minutos, você provavelmente pode demasiado.