Esclarecer suas intenções para mindfulness

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É provável que você está interessado em plena consciência, porque você já ouviu falar que ele pode ajudar a gerir a sua ansiedade. Bem como controlar a ansiedade, atenção também tem uma série de outros grandes benefícios que você pode desfrutar, como um melhor relacionamento, maior a consciência emocional, redução do estresse, melhor bem-estar geral e sentir mais calmo e pacífico em geral.

Video: O que é mindfulness?

Ele será útil se você pensar sobre o que você quer sair da atenção e como você está indo para praticá-la. Intenções trabalhar lado a lado com as atitudes conscientes para ajudá-lo se você encontrar dificuldades ou luta com certos aspectos da prática. Por exemplo, se você definir uma intenção que você gostaria de ter uma maior consciência emocional e menos ansiedade e você está disposto a praticar todos os dias por pelo menos dez minutos, você terá mais chance de aderindo a ela porque você definir uma intenção.

Se você não tem certeza do que você quer totalmente a ganhar com praticar a consciência, você pode encontrar dificuldades para entrar na rotina e o hábito de se envolver com os exercícios de conscientização totalmente. É semelhante a iniciar um novo programa de exercícios com um preparador físico ou instrutor. O instrutor faz um plano para você e você segui-lo, sabendo que você tem a fazer cada vez e saber o que você quer ganhar com isso se é perder peso ou melhorar a aptidão ou qualquer outra coisa. Se você aleatoriamente transformar-se no ginásio com a intenção clara do que você precisa fazer ou o que você deseja alcançar, é improvável que você ficar nisso por muito tempo.

Video: Benefícios da prática de Mindfulness

Paradoxalmente, a prática real da própria consciência não é sobre a realização de qualquer coisa. Não há objetivos reais em plena consciência, apenas o que é evidente em sua experiência momento presente. No entanto, você ainda pode definir uma intenção para os benefícios que você gostaria.

É importante notar que a definição de uma intenção de livrar o cérebro de todos os pensamentos ansiosos para o resto da sua vida vai ser impossível e não é como a atenção plena obras. Mindfulness funciona aceitando, permitindo e deixar ir. Estes pensamentos e sentimentos de ansiedade ainda podem surgir de tempos em tempos, mas por praticar a consciência, você terá uma melhor compreensão de como eles funcionam para que você possa gerenciá-los melhor no futuro e seu controle sobre você vai diminuir.