Desenvolver resiliência com mindfulness

Video: 3 Jeitos para Desenvolver a Resiliência Social | Erico Rocha | Parte 98 de 365

A última palavra da moda na América corporativa - além mindfulness, pelo menos, é- resiliência, uma coleção de qualidades que permitem que as pessoas a se adaptarem à mudança, lidar com os desafios e se recuperar de dificuldades. Mas é claro que você não tem que trabalhar em um departamento de RH para saber que todos podem usar uma boa dose de resiliência para lidar com o estresse nestes tempos difíceis.

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Você não gostaria de acordar todas as manhãs com a energia e confiança para responder a tudo o que a vida envia o seu caminho? Bem, a boa notícia é que a meditação é perfeitamente desenhado para mostrar-lhe como.

Psicológico resiliência é geralmente definida como a capacidade para adaptar-se adequadamente ao stress e adversidade. Como um ser humano, você nasce com essa capacidade, embora, naturalmente, algumas pessoas têm-lo em maior medida do que outros, e você pode cultivá-la com a prática. Alguns especialistas distinguir entre resiliência (o que eles vêem como um processo que você percorrer para enfrentar e se recuperar de dificuldades) e resiliência (uma característica que você herdar ou desenvolver através da experiência de vida).

Em ambos os casos, as pessoas resilientes não desmoronar em face da adversity- vez, tornam-se mais fortes à medida que enfrentam e aprender com ele. Em meio a situações difíceis, eles tendem a manter atitudes positivas e estados mentais (particularmente auto-aceitação), fique aberto a encontrar os benefícios e lições significativas, têm a inteligência emocional para aceitar sentimentos difíceis sem ser oprimido por eles, saber como para desenhar em mais profundos recursos internos, e persistem em se movendo em direção a sua meta apesar dos reveses.

Ao cultivar consciência sem julgamento do que está acontecendo no presente, tanto dentro como fora de você, a meditação mindfulness ajuda a desenvolver essas qualidades. Numerosos estudos descobriram que a atenção plena ativa a parte do cérebro responsável por mantê-lo feliz, alegre e otimista, e aplicando consciência atenta aos pensamentos e sentimentos cria um espaço interior que lhe permite estar com a sua experiência, sem acreditar nas histórias estressantes sua mente bidões fora.

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Além disso, consciência atenta permite-lhe ver a vida de maneira clara e responder adequadamente ao invés de reagir, e ensina o foco e consistência necessária para seguir em frente em meio a desafios inevitáveis ​​da vida. De fato, a pesquisa recente sugere que a atenção plena é a melhor técnica que você pode usar para manter em curso de forma equilibrada quando as coisas ficam difíceis, o que é a essência da resiliência.