Permanecem brincalhão e alegre quando praticando mindfulness

Uma bela atitude a ter no sentido de consciência e vida em geral é lúdico e despreocupação. Se uma meditação não funciona para você primeira vez ou não se sente bem para você, não entre em pânico mas acho que a experiência como uma experiência que você pode tentar novamente mais tarde.

Abordagem mindfulness como se fosse um novo jogo ou tentar algo novo para se divertir. Desta forma, você pode tomar a prática como ele vem sem segurando em quaisquer conceitos ou idéias que você tem sobre como as coisas devemos estar.

A próxima vez que você tem que fazer uma tarefa chata, ver quanto tempo você pode sentir sua respiração ao mesmo tempo. Cada vez que a sua mente divagar, crack um grande sorriso e uma risada falsa. Em seguida, tente novamente.

A atitude lúdica não se limita a atenção plena. Se você ficar entediado no trabalho, pergunte-se o que você poderia fazer para tornar as coisas mais interessantes. Ofereça-se para fazer xícaras de chá para toda a equipe? Ouvir alguma música funky em seus fones de ouvido? Planejar um almoço com seus colegas e ter uma boa risada em um restaurante local? O céu é o limite.

Muitos estudos mostram os benefícios positivos de diversão e brincadeira com o cérebro: você se torna menos frustrado, mais criativo e mais capaz de encontrar soluções para os problemas.