Libere o poder de atitude quando você praticar mindfulness
A atitude é predominantemente uma questão de escolha. Você está no controle de sua atitude- é isso que a torna tão poderosa. A atitude é uma parte importante de não só praticar a consciência, mas também ter uma vida mais feliz.
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Seja qual for atitudes que você decidir levar a uma atividade moldar a sua experiência. E isso inclui praticar a consciência. Se você decidir mindfulness é muito difícil, você luta para descobrir uma abordagem potencialmente mudança de vida para a vida. Se você aceitar a sua experiência de consciência, qualquer que seja, e confiança no processo, você pode começar a sofrer uma transformação sutil, mas profunda.
Descobrir suas atitudes para mindfulness
Atitudes, como hábitos, são útil ou inútil. Eles nem sempre são fáceis de mudar, mas um ponto de partida é descobrir o que suas atitudes subjacentes são, e depois trabalhar no cultivo de atitudes mais votos. Respondendo às seguintes perguntas podem ajudar a descobrir as suas atitudes para mindfulness.
Video: Mindfulness - Prática da Autocompaixão
O que você espera mindfulness vai lhe dar?
Video: Mindfulness - Prática do P.A.R.A.R
Que experiências você espera para chegar através da prática do mindfulness?
Video: Porque Mindfulness é um super poder: Uma animação
Quanto tempo você está disposto a praticar a atenção plena antes de decidir se ele funciona para você?
Que sensações físicas que você espera durante ou após uma meditação mindfulness?
Quais são as suas experiências passadas de meditação?
Quanto esforço você está disposto a colocar em prática? você vai meditar várias vezes ao dia ou uma vez por dia, ou uma vez por semana, ou sempre que você sentir como ele?
Qual é a grande coisa sobre mindfulness para você?
São as suas atitudes, principalmente negativo, neutro ou positivo? A mente humana pode ser rápido para criticar, então não se preocupe se suas respostas parecem bastante negativo. Apenas observá-los e ver se você pode ser um pouco menos crítico. Se você segurar atitudes neutras ou positivas, observá-los também para ver se eles podem dificultar sua jornada para uma vida mais consciente, criando expectativas irreais.
Video: Mindfulness - Sons e Pensamentos
Nutrir uma atitude não-julgamento
A mente humana é quase sempre a julgar coisas, pessoas e experiências, provavelmente, mesmo sem você perceber. Tente o seguinte exercício para colocar sua mente para o teste!
Olhe ao redor da sala ou onde quer que você está agora.
Como você olhar para os objetos ou pessoas ao seu redor, observe como sua mente pode começar a julgá-los.
Continue por alguns minutos e observe se o julgamento pára ou continua.
Estar consciente não significa que você parar de julgar. Sua mente é projetado para pensar e julgar, por isso não julgar a si mesmo para julgar! Em vez disso, a idéia é aviso prévio que você está julgando. Para fazer julgamentos é uma parte importante da vida diária. Por exemplo, você não pode ir para o trabalho e olhar para um relatório do seu colega de trabalho e depois dizer nada.
Você precisa dizer o que você gosta e identificar áreas de melhoria. No entanto, para ser meio conscientes de aviso quando você está julgando. E praticar a meditação mindfulness é um tempo para estar ciente de sua mente fazer julgamentos e passo para trás a partir deles.
Mindfulness significa ser uma testemunha a sua experiência. Para ser imparcial aos pensamentos fugazes, emoções e sensações corporais da melhor maneira possível. Isso significa notando sua atitude para uma experiência ao invés de tentar controlar ou forçar uma mudança em sua atitude.