Como descontrolada raiva pode prejudicar a sua saúde

A ligação entre a emoção ea saúde física pode ser tanto direta e indireta. Raiva, por exemplo, tem um efeito instantâneo sobre a pressão arterial -, mas esse efeito é de curta duração e geralmente não causa qualquer dano imediato, embora a raiva crônica parece aumentar os riscos de doença cardíaca e pressão arterial, possivelmente alta. Além disso, a raiva eleva a pressão arterial através da sua ligação ao tabagismo e obesidade - e esse efeito é permanente.

Anger rouba sua energia

Raiva e fadiga andam de mãos dadas. Emoções gastar energia. O corpo necessita de energia para mobilizar-se em uma postura de ataque - batendo cardíaca, pressão arterial-se, os músculos tensos da cabeça aos pés. Por sua própria natureza, a raiva te excita. Sua adrenalina flui. E depois vem a recuperação, onde você se sente fisicamente esgotado - esgotado.

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Agora, imagine que você sofre de raiva crônica. Você passar por este ciclo vicioso de excitação e exaustão várias vezes todos os dias. Pense em quanto de sua energia está sendo roubado por essa emoção intrusiva!

Fumar e raiva

O risco de ser um fumante de cigarro é substancialmente maior se você costuma sentir raiva intensa e hostilidade.

Surpreendentemente, usando nicotina reduz a probabilidade de que você vai reagir agressivamente quando você está provocaram à ira. Essa é a boa notícia. A má notícia é que o tabagismo está ligada a doenças cardíacas (e, obviamente, câncer). fumantes irritados são muito menos propensos a ter sucesso em suas tentativas de parar de fumar do que os fumantes não-irritados. Finalmente, a raiva é a segunda principal causa de recaída entre os ex-fumantes - menos de estresse / ansiedade, mas maior do que a depressão.

Ser viciado em cigarros também pode significar que você está viciado em raiva.

Como a raiva está ligada ao consumo de álcool

O álcool é um agente anestésico quando se trata de emoções. As pessoas bebem para esquecer não só os seus problemas, mas também o que eles estão sentindo no momento - tristeza, ansiedade, vergonha, culpa e raiva. Quanto mais você bebe, menos ligada estiver a esses sentimentos. A maioria das pessoas não bebem a fazer-se sentir bem - eles bebem a se sentir menos mal.

Se você pretende continuar a beber álcool, mas você está preocupado com raiva, considere o seguinte:

• Álcool - mesmo em pequenas quantidades - pode causar-lhe misperceive os motivos e ações dos outros. O que poderia ser visto como não intencional ou acidental é agora visto como a intenção de infligir danos.

• O álcool tem um efeito desinibidor em emoções e comportamentos. Ele reduz o limite do sistema nervoso para a expressão emocional, o que lhe permite fazer coisas que de outra forma não teria se estivesse sóbrio. Ele também transforma comportamento e faz você se sentir que você tem o “direito” de agir frente ao seu estado normal - a pessoa tranquila torna-se alto, a pessoa submissa se torna dominante, a pessoa doce torna-se irritado.

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  O álcool afeta o humor no rescaldo de beber. Ou seja, se você é um bebedor pesado, você pode esperar para se sentir mais deprimido depois de ficar sóbrio do que se você usar menos álcool.

• Se você é o que é chamado de bebedor irritado - você fica com raiva quando você drinque álcool é provavelmente uma escolha muito ruim para você. Ninguém realmente sabe por que, mas algumas pessoas agir bobo quando beber, alguns se sentir deprimido quando beber, outros ainda se sentir mais sexual, e assim por diante. Mas se você costuma sentir raiva quando beber, você deve ficar longe do álcool.

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Uma bebida por dia para mulheres e duas bebidas por dia para homens é considerado consumo moderado de álcool. Estudos têm mostrado que pessoas que mantêm seu consumo de álcool nesse nível podem até ter menos doenças cardiovasculares e reduzir a perda de memória na velhice. No entanto, nada mais do que essa quantidade é excessiva e, geralmente, prejudicial à sua saúde. A linha inferior: Algumas pessoas simplesmente não pode furar a um ou dois drinques por dia, e, nesses casos, a abstinência funciona melhor do que a moderação.

Obesidade e raiva

Você cabeça para o refrigerador ou o mais próximo restaurante de fast-food quando irritado, chateado ou com raiva? Se você fizer isso, você não está sozinho. O alimento é, infelizmente, a solução que muitas pessoas escolhem para reprimir sua raiva, bem como outras emoções negativas. E, claro, a obesidade é outro fator de risco para doenças cardíacas e diabetes.

Na verdade, estudos têm mostrado que a depressão, raiva e hostilidade pode aumentar o risco de síndrome metabólica - uma condição caracterizada por pressão arterial elevada, níveis elevados de triglicéridos, os níveis de glucose no sangue elevados, resistência à insulina, e o excesso de peso em torno da cintura. A síndrome metabólica, muitas vezes leva a doenças cardíacas, derrame e diabetes.

Como a raiva afeta a pressão arterial elevada

As pessoas que têm pressão arterial elevada têm um risco muito maior de doença cardíaca. E as pessoas que são habitualmente raiva têm um risco muito maior para a pressão arterial elevada. Deve-se notar que as pessoas que expressam sua raiva para fora (gritando, e jogando objetos, por exemplo), bem como as pessoas que fingem não está com raiva, mas na verdade abrigar raiva considerável estão todos em risco aumentado de desenvolver hipertensão arterial e doença cardíaca.

O colesterol alto e raiva

A raiva não causar-lhe ter o colesterol elevado, o que coloca em risco para doenças cardíacas. A história da família contribui muito para o colesterol elevado. Mas não há dúvida de que a obesidade, raiva e estresse agravam o problema.

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Quando seu médico lhe diz que você precisa perder peso e começar a se exercitar para diminuir os níveis de colesterol, você deve seguir esse conselho. Mas se a raiva é um problema para você, considere o benefício potencial de gerência da raiva para ajudar você a chegar a seus objetivos.

On-the-job lesões causadas pela raiva

Você provavelmente vai passar a maior parte de sua vida adulta trabalhando. Então, se você está ferido, é mais provável de ocorrer no local de trabalho - e isso é verdade, não importa o que você faz para viver. E o que isso tem a ver com a raiva? Acontece que on-the-job lesões ocorrem a uma taxa mais elevada para as pessoas que têm problemas de excesso de raiva. Muitos acidentes de trabalho ocorrem durante ou logo após um episódio de raiva.

A raiva da estrada

Psicólogo Jerry Deffenbacher na Colorado State University tem duas mensagens importantes: A raiva é perigosa para a condução, e se você é um motorista de alta raiva auto-professos, faça um favor e obter alguma ajuda. drivers de alto raiva assumir mais riscos, dirigir mais rápido e têm mais acidentes e lesões. Não é uma boa combinação.

Muitas das coisas na vida que são chamados de acidentes realmente não são acidentes. E algumas pessoas são realmente apenas acidentes esperando para acontecer. Seja honesto consigo mesmo sobre sua própria raiva da estrada - você não só poderia salvar sua vida, mas também a vida de todos mais na estrada com você.