Lutando contra a recaída, deixando de ir a raiva
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As pessoas que passam por controle da raiva geralmente conseguem reduzir os seus problemas de raiva muito. Eles passam por dias e semanas sem perder seu temperamento. Eles se sentir bem sobre o progresso que eles fizeram. E então algo estranho acontece. Eles não sentem que eles estão sendo fiel a si mesmos. De alguma forma, eles realmente parecem senhorita sua raiva, mas não sei porquê.
Há uma razão para esta reação aparentemente desconcertante. Principalmente, as pessoas começar a faltar sua raiva por causa de certos medos, como o seguinte:
Temem que deixar de ir a raiva vai significar que perdoar a pessoa que fez com raiva.
Por exemplo, um jovem poderia ter sido abusada por seu pai durante anos. Quando ele aprende a controlar sua raiva com sucesso, algo não se sente bem. Após reflexão, ele percebe que ele não está atormentado tanto pelo abuso. Mas parte dele acha que ele devemos continuar a estar com raiva de seu pai, dada a natureza horrenda dos abusos. Esta percepção ajuda-lo entender que, mais difícil que possa ser, deixando cair a antiga raiva está em seu melhor interesse.
Medo de que eles vão perder a sua reputação.
Pense em uma mulher que trabalha com os supervisores difíceis. Ela costumava reclamar no escritório com freqüência assustadora, mas a gerência da raiva ensinou a usar a assertividade em seu lugar. Ela se sente bem com a mudança, mas teme os outros vão agora vê-la como rastejar e fraco. No entanto, como ela continua com assertividade, ela vê que seus supervisores realmente ouvi-la mais do que no passado, e seus colegas de trabalho começam a vê-la como um líder.
Medo de outras emoções (por exemplo, tristeza) que fundamentam a sua raiva.
Imagine uma mãe que perdeu sua filha de um motorista bêbado. Ela se enfurece por anos e reclama da injustiça horrível de vida. Eventualmente, ela percebe a necessidade de controle da raiva e aprende a reprimir sua raiva. No entanto, fortes emoções de dor e tristeza tomar posse, o que se sentir ainda pior do que a raiva. No entanto, ela chega à conclusão de que ela realmente precisa lidar com essa dor para cumprir sua promessa de honrar a curta vida de sua filha, trabalhando para mudar as leis por dirigir embriagada do estado.
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Em outras palavras, uma parte importante da prevenção de recaída é examinar qualquer hesitação para deixar ir de raiva. Você não tem que temer ser visto como fraco, e você não tem que concluir que a pessoa que você injustiçados estava com a razão. Embora o perdão pode ser útil, isso não é a mesma coisa que o esquecimento, nem deixar ir significa que você é fraco - justamente o oposto, na verdade.