Como obter a ajuda que precisa para a gerência da raiva
Gerenciando sua raiva é uma grande mudança de vida. Todo mundo precisa de apoio - ninguém pode passar a vida completamente sozinho. Quando você está embarcando em uma grande mudança em sua vida, a ajuda de outras pessoas é especialmente importante.
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Apoio vem em muitas formas. Para gerenciar sua raiva de forma eficaz, você precisa de todos os seguintes tipos de apoio:
Cuidadosamente selecionados família e amigos: Você precisa de pessoas que estão atrás de você 100 por cento, pessoas que sabem sobre seus problemas com raiva e estão torcendo por você como você descobrir como controlá-lo.
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Não se surpreenda se, em primeiro lugar, você tem dificuldade para obter apoio para seus esforços no controle da raiva. Perceba que você provavelmente machucar muita gente com sua raiva ao longo dos anos - e eles podem ter algum persistente ressentimento, medo e incerteza. Isso é natural. Mas se você está realmente empenhada em gerir a sua raiva, as chances são eles eventualmente reunir a sua causa.
suporte informacional: Você pode ter a melhor das intenções, mas se você não tem as informações necessárias sobre a raiva e como controlá-lo, você não vai chegar longe. Sorte para você, você está segurando todas as informações que você precisa para obter uma alça sobre a sua raiva em suas mãos.
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Auto-ajuda: A maioria das comunidades têm de gestão de raiva grupos de auto-ajuda e classes - estes são geralmente publicados no jornal e na Internet. Algumas organizações religiosas também patrocinam tais grupos de auto-ajuda.
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A ajuda profissional: Pessoas com problemas de controle da raiva geralmente não pensam em si mesmos como a necessidade de psicoterapia. No entanto, um treinados, terapeuta licenciada, conselheiro, psicólogo ou psiquiatra geralmente tem habilidades importantes que podem ajudar a afastar-se da raiva. A terapia pode ajudar a identificar a sua raiva pessoal desencadeia, ensinar habilidades de enfrentamento, e apoiá-lo através do processo.
Abster-se de explorar medicamentos para seus problemas de controle da raiva a menos que suas dificuldades são extremo e você não ter ido muito longe com a auto-ajuda e assistência profissional. A maioria dos medicamentos para problemas de raiva são muito poderosos e têm efeitos secundários graves. Se você escolher esta opção, certifique-se de ir a um especialista em prescrição de medicamentos para problemas de saúde mental.