Lidar com a raiva com inteligência emocional

emoções quentes, como raiva e ciúme, tendem a trazer-lhe problemas e pode ser difícil de gerir e controlar. Você pode usar a inteligência emocional para transformar emoções quentes em emoções fresco e acalmar-se com estas técnicas de distração e de enfrentamento:

Distração: Por exemplo,

Conte até dez.
Pense em algo incompatível com a situação, como uma praia quente e ensolarado.
Use o humor ou pensar em uma situação engraçada.
Concentre-se na sua respiração, começando com o ar entrando em seu corpo, até o diafragma, em seguida, para fora.

Lidar: Por exemplo,

Considere a situação do ponto de vista de outra pessoa.

Tome um olhar mais realista para a sua situação.

Olhar para a situação como se isso aconteceu há muito tempo, que remove alguns dos choques e intensidade que ocorre logo após o evento.

Concentre-se sobre a situação, e não a emoção.

Tente ver a situação de forma realista, não como irrealisticamente e incrivelmente ruim.

Seja otimista.