Agir para aumentar as emoções edificantes

Video: Vivendo além das emoções | Pra. Helena Tannure

A fim de elevar as suas emoções, o primeiro passo é tomar consciência de que as emoções que você tem. Torne-se consciente do que você dispara - o que você sai e você fica chateado e que você fica muito animado. Um gatilho é assistir determinados programas de televisão e permitindo que as emoções destes programas a permear sua mente.

Por exemplo, as pessoas que assistem shows de crime acredito que há muito mais crime ocorrendo do que realmente é, por isso eles são muito mais medo. Outro gatilho pode ser uma certa pessoa que traz tanto emoções ou sentimentos de desagrado forte amorosos. Um terceiro gatilho é uma situação que você lembra de algo que aconteceu em sua infância ou outra experiência em sua vida.

Torne-se consciente do que está acontecendo em seu corpo. Notar alterações na sua temperatura corporal, frequência cardíaca e padrão de respiração. Com ambas as emoções altamente negativos e positivos, estes irão mudar.

Video: Como aumentar minha inteligência emocional?

Como você se tornar mais consciente de suas emoções, você vai ver o que você está reagindo automaticamente. Quando você pode identificar isso, você pode começar a trabalhar com a emoção e pensar sobre a melhor maneira de agir, identificando as diferentes opções para lidar com a situação. Contemplar como a sua resposta vai impactar tanto a si mesmo e aos outros, e considerar o que as conseqüências serão.

Tenha em mente também que qualquer evento particular pode evocar emoções diferentes em pessoas diferentes. Portanto, não é realmente o evento que cria as emoções, mas sim, a percepção do evento que desencadeia a emoção dentro de você. Suas emoções também estão conectados a sua pensamentos, de fato, suas emoções são guiados por seus pensamentos. Por esse entendimento, você pode começar a ter mais controle sobre suas emoções.

O ideal é mudar conscientemente a partir de emoções que drenam você emoções que revigorar você. Estas são algumas das emoções que levam à verdadeira felicidade:

• Prazer e alegria

• Aceitação e gratidão

• Entusiasmo e zelo

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  Paz e harmonia

• Compreensão, carinho e compaixão

Em seu caderno, anote dez emoções: raiva, raiva, tristeza, preocupação, frustração, alegria, esperança, entusiasmo, paixão e êxtase. Em seguida, siga estes passos:

1. Imagine um conto que evocaria cada emoção.

   Certifique-se dez diferentes histórias que exemplificam as emoções de raiva todo o caminho através do êxtase.

2. Experimente estas emoções na mesma ordem, sem as histórias.

   Preste atenção ao que está acontecendo dentro de seu corpo com cada emoção. Sem pensar nas histórias e apenas sentindo as sensações físicas, trazer cada um dos dez emoções à mente um de cada vez.

3. Mudar de uma emoção para o outro, experimentando pela primeira vez uma emoção negativa e uma positiva, até que você tenha experimentado cada um.

   Faça isso várias vezes até que você se tornar proficientes e profundamente entender que você criar suas emoções.

Este exercício deve ser feito ao longo de um período de tempo. Ele pode ser emocionalmente desgastante, por isso não tentar fazer todos os passos de uma só vez. É importante fazer apenas um passo de cada vez. Permitir algum tempo para passar entre as diferentes etapas deste exercício, talvez dias, a fim de colher o máximo benefício.